A. 健身應該穿緊身褲還是寬松的
健身應該穿緊身褲還是寬松的
健身應該穿緊身褲還是寬松的，每個人在穿衣打扮方面，每個人都有自己的喜好與見解，衣品好的女生們通常都非常懂得掌握適合自己的搭配技巧，選擇適合自己的穿搭，才能夠讓時尚感翻倍。那麼健身應該穿緊身褲還是寬松的呢？
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健身穿緊身還是寬松
健身建議穿搭寬松的衣服，因為在健身的過程中，超強度的訓練會導致自身汗液的流淌，緊身的衣服貼在身上會感到很不舒適，影響鍛煉的效果。
寬松一點的衣服穿著比較舒適，也能更好的鍛煉。像一些強度比較大的訓練，會有一定的伸展動作，寬松的衣服更方便運動，也能更好的發揮。貼身的衣服是不建議健身的時候穿搭的，健身是輕度訓練，所以會流很多的汗液，汗液不僅會影響發揮，緊身的衣服貼在身上也比較難受，會影響健身的效果。
最好不要選擇不散熱的衣服，更容易導致衣服悶汗的現象，所以會更悶熱，也會非常的不舒服。在鍛煉的時候，可以選擇面部的寬松質感的衣服，健身運動的過程中也能更方便，不影響健身過程中的發揮，健身也能在愉悅的心情中完成，也有一定的健身效果。健身對服裝要求比較嚴謹，同時對飲食和作息都有一定的要求，健身
減肥的人，要注意飲食規律，少吃一些辛辣刺激的食物，像一些油炸食品最好也要少吃，高熱量、高油脂的植物也最好不要吃，保證良好的睡眠。
健身應該穿緊身褲還是寬松的2
首先，運動服裝都有什麼作用？
運動服裝正如其名，運動服的設計本身是否符合運動的需求，根據我們所說的緊身褲，不妨從下面幾個方面來考察一下都有什麼作用：
1、緊身褲對肌肉能夠起到約束作用
健身緊身褲又可以成為內搭褲，是從腰部到腳的緊身長褲。雖然一說到緊身褲就會聯想到女性穿的緊身褲，而這里要說的是健身運動緊身褲，兩者還是有區別的。
如果是一條良好面料的緊身褲，可以幫助鍛煉者在進行跑步、上下蹲、騎行、跳躍等運動的時候，可以給肌肉群起到支撐作用。同時，也能夠減少肌肉的震動和抖動，理論上講，是能夠降低能力損耗的。
還有一項研究數據表明，如果鍛煉者穿上緊身褲，並且達到一種良好適當的情況，也就是良好的緊身效果（不會太松，也不會太緊），這樣做能夠減少乳酸堆積，提高血液循壞，對健身運動後的.恢復起到幫助。
2、面料好的緊身褲，不僅只是減少肌肉抖動
一條面料好的緊身褲，也具有很好的保溫和排汗的作用。這就會提高運動過程中身體的舒適感，確保身體更靈活。特別是在冬季的時候，身體會變得「僵硬」，穿上緊身褲起到保溫作用，是能夠緩解一下僵硬狀態的。
3、防止大腿根部摩擦
一些人習慣進行長時間的有氧訓練，比如跑步。如果經常穿一些普通內褲或者棉質內褲，很容易在運動過程中吸收大量的汗水，會引起大腿根部內側的皮膚摩擦，導致「磨皮」的情況出現，重則可能會損傷一部分皮膚，出現傷口。而穿面料較好的健身緊身褲就能解決這個問題。
在不影響健身運動的情況下，一部分人會選擇不穿內褲，穿著一款長款健身緊身褲後再外穿運動短褲。當然，這完全是個人的習慣，因為在進行長期有氧訓練的時候，短內褲的材質面料不好，就會發生上面所說的摩擦問題。
實際運動中，內穿緊身長褲、外穿運動短褲是否真有需要？
答案其實已經很明顯了，這樣的穿法主要也是為了保護身體。長時間的跑步，會讓徒步肌肉震動更頻繁，穿上這樣的兩件運動褲，就能發揮出運動時候損傷身體的保護作用。所以，筆者建議，一些長時間進行有氧訓練的人，非常適合這樣的運動褲穿法。
對於一些力量訓練者來說，肌肉的震動情況並不會像有氧訓練那樣，正好相反，持續時間短、震動不頻繁，而力量訓練者應該更注重關節的伸展和肌肉的舒展。
所以，筆者認為，健身緊身褲對於力量訓練者來說，作用不是很大。雖然說，緊身褲可以包裹膝關節，會起到保護作用。但是，如果一定要進行針對性保護，那麼力量訓練者還不如直接使用專門的纏繞帶或者護膝，這樣的保護作用不就更大了？
所以，不是所有的健身者穿著健身緊身褲都是好的。在有氧訓練中穿著它，能起到幫助訓練者的作用；反之，如果是在力量訓練中穿著它，反而會影響健身的效果。
健身應該穿緊身褲還是寬松的3
健身時要選擇寬松一點的衣服。如果你要練瑜伽的話，就要穿緊身一點的衣服。因為練瑜伽的時候，如果你穿的是寬松點的衣服，那麼教練就不可能及時的看到你的動作。
在你的動作做的不規范的時候也看不出來，所以一定要穿緊身一點的瑜伽服。以便你對瑜伽進行訓練。在我們做健美的時候，也是需要穿緊身衣的。在我們健身的時候穿寬松的還是緊身的，要看什麼運動。什麼運動穿什麼類型的服裝。
在我們選擇健身的服裝時，一定要選彈力比較大運動服裝進行選擇。因為運動的時候，動作跨度都比較大，如果你選擇沒有彈性的運動服裝，會使你在運動的時候感覺到衣服太緊，有好多動作會做不到位。
在我們選擇運動服裝時，可以選擇純棉的服裝進行選擇。因為純棉的服裝吸汗能力比較強，在我們健身的時候穿上去非常合適。現在是夏天適合我們健身的運動有游泳。跑步。還可以在自己家裡做原地俯身扭腰。
在我們跑步的時候，對於服裝是沒有什麼要求的，你可以根據自己的喜好選擇自己喜歡的服裝，你可以隨意的穿，比如說你想穿寬松點的或者緊身的都可以，因為跑步屬於有氧運動。運動運動到一定的程度會出很多汗，你選擇服裝的時候，選擇透氣好的服裝就可以了。建議你選擇專業的緊身褲。
在我們進行健身運動的時候，一定要選擇適合自己的運動鞋，特別是在爬山或者是打籃球的時候，一定要選擇專業的鞋防止鞋滑。在買鞋的時候一定要注意買防滑鞋。因為如果你是在室內打籃球，室內的地非常的滑，穿平常的鞋，那麼你一個不小心就有可能滑倒，所以說一定要買防滑鞋。
B. 新手小白想要去健身房鍛煉，第一次去健身房應該帶哪些裝備
我也是個健身小白，但是去過幾次健身房後，因為鬧出過尷尬事件，所以還是總結了一些經驗，分享給第一次去健身的同志們。
1，關於私教課
很多人剛去健身房時，會遇到有些教練會向自己推銷私教課程。我的建議是，如果你是健身小白，對一些運動器材的使用全然不知，但是你又想通過健身達到一定的效果，我覺得前期的話可以買幾節課，讓教練教你一些運動的要點，熟練之後你就可以自己摸索自己鍛煉了。
2，關於健身後的注意事項
大家都知道健身前需要做熱身運動，但是健身後要做拉伸運動，這個很多人都會忽略掉。健身後的拉伸運動，不僅可以幫助塑身，還能保護我們的韌帶。
另外健身後要及時的補充營養，多吃一些富含蛋白質和碳水化合物的食物。
C. 健身時穿的衣服會影響健身效果嗎健身時怎樣選擇衣服
健身時穿的衣服會影響健身效果，比如說我們在跑步的時候穿牛仔褲，這會讓我們身體無法放鬆，影響我們跑步的效果。健身的衣服是非常重要的，不然就不會有運動裝的出現了。選擇合適的衣服，可以讓我們在運動時更輕松。
如果是去健身房的話，可以考慮多帶幾件衣服，方便自己中途換衣服。只有保持身體的舒適感，才能更好地去健身。不僅不會影響自己的心情，還可以通過運動來放鬆自己。