A. 人魚線和馬甲線的區別是什麼
1、肌肉的位置不同。馬甲線是肚臍兩側兩條直立的肌肉線，人魚線腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條。
2、然後是直線和斜線的區別。人魚線是腹股溝的延長線。馬甲線應該是腹肌與直肌的分割線。馬甲線是沒分塊的腹直肌的輪廓。人魚線是腹外斜肌的視覺效果。
(1)人魚線馬甲線什麼樣的擴展閱讀：
女生練馬甲線的好處
馬甲線是女人不胖，而且體態緊致的最高境界，也是最客觀標准，不僅沒有多餘脂肪，而且還有肌肉的腹部。作為女人拼得不僅是臉蛋，有時候遇到臉蛋比自己好的，就需要拼身材，而身材拼的最多的便是馬甲線
另外，正常成年人的體內脂肪含量 ，也稱體脂率男性是15%~18%，女性25%~28%。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖除了難看，還會並發高血壓高血脂動脈硬化冠心病糖尿病膽囊炎甚至癌症等病症，從這個角度上說，能拼出「馬甲線」，也就贏回了健康。
B. 馬甲線和人魚線的區別是什麼
馬甲線和人魚線的區別是什麼
馬甲線和人魚線的區別是什麼，馬甲線和人魚線看似都是腹部的肌肉線條，不管是人魚線或者是馬甲線，都是需要毅力才能練成的。下面我們看看馬甲線和人魚線的區別是什麼。
馬甲線和人魚線的區別是什麼1
馬甲線和人魚線的區別
而人魚線也可以被叫做人魚紋。這是指腹部上方的兩條V字形狀的一種線條。因為這兩條線的形狀有點像魚的下部的一個收縮的形態，所以叫做人魚線。一般來說是指男性的一種身材。但是近年來，很多愛美愛運動的女性朋友也曬出了自己美麗的人魚線。可見，這種人魚線也並不是一種男性獨特的身材現象。
人魚線和馬甲線有什麼區別呢？首先，人魚線指的是男性，而馬甲線則指的是女性。人魚線表現的主要是男性腹部兩側形狀成V字的線，而馬甲線主要是表現女性平坦的腹部，肚臍的兩邊存在肌肉線條特別像馬甲的線。另外，人魚線與馬甲線還有不同的便是它們鍛煉的肌肉；同時，最後還有一點，馬甲線所展現的是直線，而人魚線則是斜線。這也算是最大的不同吧。
不管是人魚線或者是馬甲線，都是需要毅力才能練成的。只要堅持，就一定能擁有好身材。
馬甲線怎麼煉出來
動作一：把自己想像成一條離開水的魚，兩頭用力翹起。
動作二：躺在地上，把腿舉起垂直地面，用手夠腳尖。
動作三：躺在地上翹起二郎腿，用對側手肘去夠對側膝蓋。
動作四：全身只許臀部著地，小腿和手臂與地面平行，保持住1分鍾。
動作五：話不多說，平板支撐。
動作六：坐在地上，雙腿翹起，手觸碰身體兩側地面，每組交替做50次，鍛煉腰部力量。
動作七：躺在地上，雙腳支撐地面，雙手去夠膝蓋，就像仰卧起坐那樣。
練馬甲線人魚線注意事項
之前一直被大家吐槽演技差，長得也不怎麼好看的袁姍姍，然而人家最後通過練成了馬甲線，徹底地火了一把，黑粉也變的越來越少了，人家的微博粉絲量也得到了不斷增長。所以如果你想要練出馬甲線，那你可也是要花費一番功夫的。就我們所知做平板支撐可以很有效地鍛煉腹部，當然如果再配合健康的飲食，那麼你很快就可以減少身體中一些脂肪的存在。
另外，如果你每天保證有30分鍾的跑步時間，那麼你就可以消耗掉身體裡面多餘的卡路里；同時，我們生活中常見的深蹲和仰卧起坐也可以練出馬甲線。當然最重要的還是你要堅持。
當然除了這些體育運動來練就馬甲線，還有就是在飲食上也要有所控制。在日常生活中絕對不能暴飲暴食，你可以選擇多吃一些含蛋白質較高的食物，但這對攝取的熱量要有一定的控制，要保持攝入量與消耗量的平衡。對於那些長時間坐在辦公室里的人，一定要注意坐姿，同時也要注意運用腹部會呼吸，因為通過這可以排出自己身體裡面的'濁氣，從而減少腹部的贅肉。
如果你在平常走路的時候，當然也要注意你走路的姿勢，因為正確的走路姿勢可以起到瘦身的作用。如果不信，你可以嘗試去做一做啊，最後比較重要的一點是，不能只是為了想去練成馬甲線而去鍛煉，不然效果不會很顯著。然而人的身體體質不同，所以並不是所有人都可以練成馬甲線，也許最後你並沒有練出自己夢寐以求的馬甲線，但你鍛煉了身體啊，讓自己的身材更加健康，所以也是一件值得高興的事情。
馬甲線和人魚線的區別是什麼2
定義和位置不同
馬甲線： 馬甲線是平坦腹部的最高境界，而腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，腹肌和腹外斜肌間在肚臍兩側會形成線條，因這些線條和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
人魚線： 人魚線人魚線又名人魚紋，是「腹內外斜肌」的俗稱，多見於男性腹部兩側接近骨盆上方，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。
形態不同
馬甲線： 馬甲線是肚臍兩側兩條直立的肌肉線。
人 魚線： 人魚線是腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條。
需要鍛煉的肌肉不同
馬甲線： 馬甲線鍛煉的是腹直肌以及腹內外斜肌，是腹直肌上方兩側，需要平坦的小腹沒有多餘贅肉加上肌肉的線條才會顯示。
人魚線： 人魚線鍛煉的主要是腹外斜肌，位於腹前外側部的淺層。
練習人群不同雖然也有稱女性可以練出人魚線，男性可以練出馬甲線，但這種情況很少。一般來說馬甲線是女性的專有名詞，而人魚線則多是男性的代表名詞。
馬甲線和人魚線怎麼練
雖然說馬甲線和人魚線有區別，但是在練習方法上都是對腹部肌肉進行鍛煉，因此鍛煉動作是可以通用的：
空中蹬車
平躺在床上或地上，抬起雙腿，並像蹬自行車一樣上下蹬腿，當一側的膝蓋靠近面部時，就用另一側的手肘去碰膝蓋，比如說，當左腿靠近面部時，就用右手的手肘去碰膝蓋。
仰卧起坐
平躺在地上，曲膝60度，兩手放在太陽穴處或是在胸前交叉。吸氣，抬起雙肩並卷腹，之後呼氣，回到起始動作，重復上述動作。
仰卧舉腿
平躺，背部緊靠地面。保持腹肌尤其是肚臍以下處於收緊狀態。雙腿伸直慢上慢下保持勻速，放下時雙腿不著地，注意利用腹部的力量而不是身體慣性。10~15個1組，3組或者根據自己情況增加組數。
坐姿左右轉體
彎曲膝蓋，將兩只手臂在胸前伸直，雙腳平坐在地板上，背部挺直和地板面成75度夾角。用腹部緊縮拉動的身體、扭動軀干，雙臂伸直隨著腰腹的轉動改變方向。然後往一邊扭轉，回來到中間部位停頓一秒，然後再往另一邊扭轉身體。
C. 什麼是馬甲線和人魚線
馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條。
人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態。
(3)人魚線馬甲線什麼樣的擴展閱讀：
一、鍛煉技巧
1、馬甲線
腹部用力伸展，強化肌肉群；維持抬頭抬胸狀態，讓手軸與膝蓋交叉相碰；以仰卧起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地，讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一單位，過程中不是只有上半身做轉體變化，膝蓋也要輪流靠近手軸做碰觸。
2、人魚線
平躺後雙手扶住固定架，雙腳曲膝90度，用下腹力量把下半身捲起來，讓臀部離開墊子，膝蓋關節要維持固定姿勢，動作恢復預備動作時要緩慢，此動作反復做15至20下。
二、一般人可以選擇的有氧運動有長距離慢跑減肥、動感單車減肥、減肥操減肥等，如果是膝蓋常不適的人，可以採用游泳和橢圓機的減肥方式。
參考資料來源：網路-馬甲線
參考資料來源：網路-人魚線
D. 馬甲線與人魚線的區別
馬甲線與人魚線的區別
馬甲線與人魚線的區別，想要擁有完美身材首先從肚子開始,健身中最常見的腹部肌肉是馬甲線和人魚線，那麼馬甲線與人魚線的區別是什麼呢，下面我來給大家介紹，希望對您有幫助。
馬甲線與人魚線的區別1
馬甲線:
馬甲線是平坦腹部的最高境界。指的是沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,在肚臍兩側兩條直立的肌肉線,看起來很像馬甲,因此被稱為馬甲線。一般說這個就是說那個人的身材很好,算是一個褒義詞。身材好和健康的體現。
人魚線:
人魚線又名人魚紋,正式的學名叫「腹內外斜肌」。一般指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條,因為形似於魚下部略收縮的形態,故稱之為人魚線。達·芬奇在《繪畫論》中首次提出「人魚線」作為「美」與「性感」的指標。
不過,隨著人們對人魚線的追捧,很多愛美健康女性也紛紛曬出自己的人魚線,聲稱人魚線並非是男性特有的生理現象。但馬甲線一般還是指女性,人魚線一般指男性。
區別:
兩者都是衡量身材的標准,區別在於:(1)肌肉的位置不同。馬甲線是肚臍兩側兩條直立的肌肉線,人魚線腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條。(2)然後是直線和斜線的區別。人魚線是腹股溝的延長線。馬甲線應該是腹肌與直肌的分割線。馬甲線是沒分塊的腹直肌的輪廓。人魚線是腹外斜肌的視覺效果。
女生練馬甲線的好處
馬甲線是女人不胖,而且體態緊致的最高境界,也是最客觀標准,不僅沒有多餘脂肪,而且還有肌肉的腹部。作為女人拼得不僅是臉蛋,有時候遇到臉蛋比自己好的,就需要拼身材,而身材拼的最多的便是馬甲線
另外,正常成年人的體內脂肪含量 ,也稱體脂率男性是15%~18%,女性25%~28%。若體脂率過高,體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖除了難看,還會並發高血壓高血脂動脈硬化冠心病糖尿病膽囊炎甚至癌症等病症,從這個角度上說,能拼出「馬甲線」,也就贏回了健康。
女生練人魚線要慎重
無論從健康的角度,還是審美的角度,人魚線其實都非必需品,並不值得刻意追求。它是近年來被炒作的一個概念。人魚線的顯露與八塊腹肌、馬甲線類似,都需要較低的體脂和發達的腹外斜肌。可是,女性的體脂如果下降到能夠顯露人魚線的.程度,恐怕這時候已經出現了各種月經失調、失眠、神經衰弱的狀況了......所以,女生練人魚線還是得慎重。
人魚線怎麼練
要想練出人魚線的首先需要將身體的脂肪含量控制在正常范圍內,女性脂肪含量的正常范圍是18%-25%。因此要想練出人魚線,身體脂肪含量必須控制在正常脂肪含量的下限,有了這個基礎才能讓腹部的人魚線顯現出來。降低身體的脂肪含量主要以做有氧運動為主,保證每周至少3次有氧運動,每次至少30分鍾以上。
每天100個俯卧撐,分3次做完,100個仰卧起坐,做兩組,再買兩個各25公斤的啞鈴回來,自己想怎麼舉就怎麼舉,每天做1小時左右強化運動,不用半年就能有很好的效果。
馬甲線怎麼練
加強腰部鍛煉
仰卧起坐收腿20個,坐姿左右轉體50個,仰卧直腿卷腹20個,平板支撐左右轉髖30個,直臂支撐左右交叉30個。連續2-3個循環,堅持下來,沒有練不出來的馬甲線。
美化側腰
平躺於床上或地板上,然後將一隻腿抬高與地板呈90度,將抬高的那一隻腿,朝反相向移動,直到距離地面20公分為止。
練馬甲線的動作可以很多,但是主要作用都是練出腹部的線條,因此不必計較哪個動作最有效。運動貴在堅持,最重要是堅持鍛煉。
馬甲線與人魚線的區別2
幾個簡單的動作成就馬甲線
1、蜷腹起身平躺，大小腿呈90度，雙腿平放在地面上。從肩部開始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停頓在腹肌收縮最難受的位置即可。慢慢放下，同樣要利用腹肌的力量有控制的放下，不要讓肩著地。配合呼吸，上下都勻速控制，初級可以10個一組，做3組，有一定基礎後可以1組20~50個不定，再根據需要做3~5組。
2、坐姿負重轉體坐在椅子上，下背保持平直，徒手或負重都可以，身體有控制地快速輪轉換體。保持腹肌和背肌用力，堅持一分鍾，注意身體左右平衡，不要為了追求速度而鬆散地轉動。
3、空中腳踏車平躺，手自然放在身體兩側，背部緊貼地面，一條腿向前伸直，另一條腿向身體收緊，好像輪流踩腳踏車一樣。伸直的腿盡量接近地面，利用腹斜肌力量向異側收緊收起身體，每個動作到位，兩側保持平衡，保持勻速配合呼吸。如果想增加難度，可以躺在長椅上坐這個動作，身體為了保持平衡需要更多運用腹部力量。
4、撐地快速踏步收緊腹部，雙腿快速交替踏步，好像登山一樣，初級可以堅持20~30秒，有一定運動基礎的嘗試堅持1分鍾或者一次做50~100個。
上面介紹的四種比較簡單的方法，大家學會了嗎？剛開始鍛煉的時候，一定要注意適量，第一次鍛煉時間不能太久，鍛煉時間太久會造成肌肉拉傷，對身體造成的影響是相當的大，減肥期間飲食也要多注意，不可以吃太過油膩的食物，避免影響減肥效果。
E. 怎樣區分人魚線與馬甲線
首先對「 馬甲線 」和「 人魚線 」兩個詞解析下；
馬甲線： 一般來講，人的腹部肌肉分為腹肌和腹外肌，腹肌和腹外斜肌會形成一條豎著的線條，而這條線就是馬甲線，左右腹肌和腹外肌組合起來會形成兩天豎著的線條，整體造型有點像馬甲，因此被大家稱為馬甲線。
人魚線： 人魚線還有一個正式的學名「腹外斜肌」，腹部兩側接近骨盆上方的組成的V形的兩條線條被稱為人魚線，達·芬奇的《繪畫論》中首次提出了人魚線作為美與性感的金指標。
很多時候人魚線和馬甲線其實就是腹肌的一個直觀的展示，同時也是大家對愛美、愛 健康 的一種追求的體現。
很多明星也是以展示馬甲線、人魚線作為好身材的一個重要參照。
說到馬甲線，這里就不得不說下袁姍姍了，袁姍姍出道後名氣一直不怎麼的，可以說也是一直被網友黑。 然而袁姍姍通過練就馬甲線成功的逆襲，同時還掀起了一股鍛煉馬甲線的潮流。
女星王珞丹同樣也是練就了馬甲線和人魚線，同樣也是圈粉無數啊，不過女星天生脂肪就比男性高很多，所以要練出馬甲線是要付出比男性更多的努力，人魚線則更加的難練了。
通俗的區分馬甲線和人魚線，就是馬甲線在肚臍的兩側的兩條豎線，而人魚線就是大腿上圍內側與腹肌的交界線。
人魚線和馬甲線，是分別針對男女的。
這兩個都是比較初級的腹肌形態的一種昵稱。
其中馬甲線是針對女性而言的
請看圖中的腹部，在腹直肌兩側，和腹直肌方向平行的兩條肌肉紋理，就叫做馬甲線。
者其實是女生腹直肌和腹外斜肌的分界線
因為身體構造不太一樣，所以女生的脂肪含量天生高於男性
因此練出馬甲線已經是比較低體脂率的表現。
女生的體脂率在23%以下才會出現馬甲線
再看看人魚線
圖里邊標出來的腹肌下側兩條左右對稱的，內收的肌肉線條，就叫做人魚線。
因為其內收的形態和人魚尾巴形態近似，所以有這個名字。
人魚線表徵男性的腹肌突出，在腹股溝形成的兩條肌肉紋理。
當男生體脂率低於15%才有人魚線顯現的條件
希望有幫到你。
你好，很高興回答你這個問題，我是賽普健身導師閆達銘。
人魚線：人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。
馬甲線：馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線，因馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
人魚線馬甲線怎麼練？今天我給大家推薦幾個個動作統統搞定！每個動作10-15次練到腹肌力竭。
第一個仰卧卷腹，主要刺激腹直肌。
第二個，俄羅斯轉體
第三個 ，仰卧抬腿
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人魚線、馬甲線 是現在健身男女追求的健美身材標准。
雖然說它沒有多少實用性， 但從美觀度來說確實讓人亮眼。 這也是為什麼那麼多的健身者都熱衷對人魚線、馬甲線進行練習的一大原因了。
人魚線一般是指 男性 腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條。
馬甲線是指 女性 的腹部沒有贅肉，在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
（1）人魚線位於腹部兩側接近骨盆上方，而馬甲線位於肚臍兩側。
（2）人魚線是腹股溝的延長線，馬甲線是腹肌與直肌的分割線。
馬甲線是腹外斜肌與腹直肌的筋膜鏈接出，出現的一條溝，腹外斜肌就像一個馬甲一樣貼在腰上，是由於這兩塊肌肉形成的，而人魚線是在腹部中間貫穿肚臍的一條溝，是由於腹直肌左邊一半和右邊一半鏈接上筋膜形成的，要知道每個人從出生就有腹直肌了，只是體脂肪過多擋住了看不到而已，所以人魚線體脂只要低下來就會有，而馬甲線不同，這個必須要低體脂而且，還得鍛煉到腹外斜肌才能出現明顯的馬甲線，所以有馬甲線的人也有人魚線，擔有人魚線的人不一定有馬甲線。
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馬甲線，小腹平坦，並且在肚臍兩側兩條直立的肌肉線。
人魚線，腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條。
一般來說，女生追求馬甲線，而男生追求人魚線。這是由於女生體脂率一般比男生體脂要高的原因。
馬甲線就是腹直肌兩側的線條，這個線條一般是腹直肌和腹外斜肌的分離線。
所以練馬甲線就針對腹直肌做卷腹和平板支撐就夠了。
而人魚線則指的是下腹部骨盆位置的兩條分離線條，這個人魚線在訓練的時候盡量以舉腿動作作為主要訓練內容，會更容易練出人魚線。
強硬健身，
馬賽克！！！
上一張是馬甲線，小腹平坦，並且在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
人魚線，指腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。
過多的解釋很無聊，看圖[靈光一閃]
馬甲線相對簡單，尤其是體脂率低點的男性（只要不是營養不良體型）基本都有，而人魚線那真是要下很多苦功夫才可明顯突出
F. 馬甲線和人魚線的區別是什麼
馬甲線和人魚線的區別就是馬甲線像馬甲，而人魚線是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。
人魚線和馬甲線是肌肉線條和部位的常見的俗稱，是通過專業身體肌肉鍛煉才會有的肌肉線條，進而其到健美，外觀形象塑造的需要和目的。一般情況下，人魚線和馬甲線所以通常被譽為美與性感的指標，所以也是很多愛美人群寄希望通過鍛煉而擁有的。人馬君會根據不同人的體質特徵，一對一指導健身，幫你練就馬甲線或人魚線。
G. 人魚線，馬甲線詳解
這兩年人魚線、馬甲線的概念頗火，甚至還把前鋸肌重新包裝一番推出了一個「鯊魚線」的概念。說它們與核心力量息息相關，決定我們的體能和健康。但人魚線馬甲線，並沒有你想的那麼負責。
其實無論是腹肌、馬甲線、人魚線和鯊魚線，我們常提的「核心力量」其實是差異較大的兩組概念。
我們不妨先來看看，這兩組概念分別指的都是些什麼？
1.腹肌與馬甲線
上圖左側為傳統意義上的「六塊腹肌」。在解剖學上，它又被稱為「腹直肌」，如右圖。這「六塊腹肌」的顯露與否，本身與「核心力量」無太大關系，它只需要較低的體脂和比較發達的腹直肌。
事實上，腹肌的顯露與體脂的高低關系更大一些。有的人可能腹直肌維度較大，但本身體脂含量很高，那在外人看來，他看起來也就像個「大胖子」。
而馬甲線，其實就是不那麼明顯的腹肌罷了。如下圖：
女性由於生殖系統需要更多的脂肪進行儲備，所以體脂難以下降到腹肌顯露的狀態。因此便有人生造出「馬甲線」這一概念，專指肚臍兩側兩條直立看起來很像馬甲的肌肉線條。
所以大家可以認為「馬甲線」的更高境界是「六塊腹肌」，「六塊腹肌」的簡單版本是「馬甲線」……
2.人魚線
人魚線涉及到的肌肉是「腹外斜肌」，大多數人認為人魚線是這樣的：
但其實，它長這樣：
而在健美運動員身上，它長這樣：
一般的健身愛好者需要追求人魚線嗎？我認為無論從健康的角度，還是審美的角度，人魚線其實都非必需品，並不值得追求。它是近年來被炒作的一個概念。
在核心肌群中，腹部肌肉中腹直肌作用是讓骨盆和胸骨互相靠攏，捲起軀干；腹外斜肌在腹直肌兩側，在站立的姿勢下，腹外斜肌一側收縮，可以側屈和旋轉我們的脊柱，兩側同時收縮，則與腹直肌的功能類似：前屈脊柱。
「人魚線」的顯露與「八塊腹肌」、「馬甲線」類似，都需要「較低的體脂」和「發達的腹外斜肌」。但女性的體脂下降到能夠顯露人魚線的程度，恐怕這時候已經出現了各種月經失調、失眠、神經衰弱的狀況了……
雖然你沒有那麼容易練出發達的腹外斜肌，但我還是要說：發達的腹外斜肌在視覺上呈現出的效果，並沒有字面上的「人魚線」那麼動聽、那麼好看。
3.鯊魚線
鯊魚線，其實就在胸下體腔兩側練出來的3條線，位置就在體腔兩側，看起來就像鯊魚兩側的鰓，在胸部跟腹肌連接的部位，這個部位的學名叫做前鋸肌，它的外號叫做鯊魚線。
前鋸肌的功能比較復雜，簡單來說，前鋸肌能協助大部分的上肢推類動作進行發力（如俯卧撐、實力推）；同時前鋸肌又可以作為呼吸肌，協助深呼吸。
前鋸肌的解剖圖是長這樣的：
4.核心力量
說完了大家喜聞樂見的「六塊腹肌」、「馬甲線」、「人魚線」、「鯊魚線」四種熱炒名詞，現在再來看看被各種教練和健身賬號掛在嘴邊的「核心力量」又是一個什麼東西。
在2015年8月份我發布的文章《所謂「核心」與「核心穩定」》，我便提到的「核心」與「核心穩定」的概念，其實「核心」本身是一個動態的概念，它涉及到整個軀干：
核心穩定性這個概念最早是1985年在人體康復領域被提出，先有了「脊柱穩定性」，然後才有了「核心穩定性」，這里的「核心穩定性」指的是「保持脊柱中立區域在一定的生理范圍內以避免臨床不穩的能力」。[1]
1996年的時候，又有學者認為「核心穩定性」是一個「動態」而非「靜態」的概念，他們認為「核心穩定性」指的是「脊柱、骨盆在最佳的排列組合下，為力量組合產生的准確、安全的動力性活動」。[2]
根據這兩種不同的定義，不難看出，所謂的核心，其實就已經包含了整個軀干。
那麼核心力量包含了那些范疇呢？核心力量負責的范疇有：呼吸、維持身體穩定、傳導力量。
核心肌群或者所謂核心力量，與我們相關系最大的，也是最基礎的功能，是呼吸。
我們不煩現在深吸一口氣，觀察一下自己的肩胛骨是否有進行上下活動，是否出現聳肩，或者是否上胸部有向上提升，如果有，這是典型的「胸式呼吸」，這種呼吸很淺，無法真正激活你的深層腹橫肌。這種狀態下，斜角肌、斜方肌及肩胛提肌參與進呼吸，使這些肩頸部肌群過度活躍。在日常活動中，這種呼吸方式被重復成千上萬次，加上長期伏案的工作和各種錯誤的體態，會有各種肩部不舒服、頸部不舒服的現象。如果有出現這種情況，盡可能以腹式呼吸替代之，會對肩頸酸痛有一定改善。
其次就是負責身體的穩定和傳導力量。穩定的意義在於抗動作變形：抗脊柱的側屈、側旋、屈、伸。比如在大重量的深蹲和硬拉中，我們需要有足夠強大的核心力量，才能夠對抗脊柱彎曲的趨勢。我們也需要有足夠強大的核心力量，才能夠把腿部的力量通過軀干傳導到杠鈴上，移動杠鈴。在不同的競技項目中，如果身體出於不穩定的環境下，四肢會協助身體保持平衡。如果有足夠的核心力量能夠保持身體穩定，那麼四肢就會被解放出來，從而更好地提高身體的工作效率。
這是核心力量的本質所在。
所以，「六塊腹肌」、「人魚線」、「馬甲線」與「核心力量」並無多深的聯系，他們與「體脂」的關系更緊密一些。
H. 馬甲線和人魚線的區別
除了馬甲線，人魚線也很受歡迎。人魚線和馬甲線有什麼區別呢？
1、馬甲線是肚臍兩側的線條，看起來像馬甲，是平坦腹部的最高境界。
2、人魚線，正確來說是腹內外側斜肌，一般是指男性腹部兩側，接近骨盆上方的肌肉，經過鍛煉後形成兩條V型的線條，看起來像魚下部收縮的形狀，所以叫做人魚線。雖然一般指男性額人魚線，但近年來很多健康女性都曬出自己的人魚線，並非是男性特有的健康現象。
I. 什麼是人魚線，馬甲線
馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
相對於馬甲線，男性人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。
J. 馬甲線和人魚線的區別
馬甲線和人魚線的區別
馬甲線和人魚線的區別。馬甲線和人魚線都是非常受人追捧的一種身材，很多人為了追求這種線條拚命在訓練。我已經為大家搜集和整理好了馬甲線和人魚線的區別的相關信息，一起來了解一下吧。
馬甲線和人魚線的區別1
人魚線和馬甲線有什麼區別呢?
1、馬甲線是肚臍兩側的線條，看起來像馬甲，是平坦腹部的最高境界。
2、人魚線，正確來說是腹內外側斜肌，一般是指男性腹部兩側，接近骨盆上方的肌肉，經過鍛煉後形成兩條V型的線條，看起來像魚下部收縮的.形狀，所以叫做人魚線。雖然一般指男性額人魚線，但近年來很多健康女性都曬出自己的人魚線，並非是男性特有的健康現象。
區別：
1、馬甲線一般是指女性，是腹部肚臍兩側兩條直立的隱約線條，看起來很像馬甲。也叫做川子腹肌，11字腹肌!
2、人魚線一般是指男性，是側腹肌區域，也就是腹內外斜肌，是實實在在的肌肉!
快速練成馬甲線步驟：
1、平躺抬腿，縮小腹
2、腹部用力伸展，強化肌肉群
3、斜側扭轉，縮腹運動
4、左右擺動，屈膝縮腹
快速練成人魚線步驟：
1、上腹部仰卧起坐
2、下腹卷體動作
3、側腹旋轉肌群
4、抗力球側腹訓練
5、腹內外斜肌訓練
6、腰部旋轉機
7、腹部訓練機
8、棒式起撐
馬甲線和人魚線的區別2
甲線是女性肚臍兩側都各有一條直立的肌肉線條，而人魚線是男性腹部兩側且靠盆骨上方的形似「V」字的線條，因為它們的外形和馬甲、人魚身體下面半腹部略微收縮的形態相似，所以被稱為馬甲線、人魚線。
馬甲線和人魚線有什麼不同
馬甲線一般是指女性腹部的兩個肌肉線條，很多熱愛鍛煉的女生的肚臍兩側都各有一條直立的肌肉線條，這就是馬甲線。因為它的外觀和馬甲比較相似，所以被人們稱為馬甲線。
人魚線是腹內外斜肌，它是男性腹部兩側呈「V」字形的兩個線條，它的在盆骨的上方。這個線條形狀因為比較像人魚身體下面半腹部略微收縮的形態，所以被人們稱為人魚線。
我們如果也想要馬甲線、人魚線的話，可以通過鍛煉和控制飲食來達到目的，我們可以接受專業健身教練的建議進行鍛煉，然後盡量少吃讓人發胖的東西。