❶ 這個是馬甲線初期嗎
不只是初期了，看起來已經練出馬甲線了啊。這就是馬甲線。
❷ 馬甲線是什麼意思啊 馬甲線是什麼樣子的
馬甲線是什麼意思啊 馬甲線是什麼樣子的
馬甲線是什麼意思啊 馬甲線是什麼樣子的 ，女性對身材的標準是不同的，多數情況下都希望有模特的身材標准。大家經常聽到馬甲線的說法。那麼馬甲線是什麼意思啊 馬甲線是什麼樣子的
馬甲線是什麼意思啊 馬甲線是什麼樣子的1
馬甲線很多人都是第一次看到這個詞，所謂的馬甲線其實就是指女性的腹部肚子上沒有一絲多餘的贅肉，並且還有一點肌肉的線條，這便是完美的馬甲線，同樣男性也有人魚線一說。
馬甲線是什麼意思
男人有人魚線，女人有馬甲線。
馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。 細腰時代已過去，馬甲線才是王道。
馬甲線是什麼樣的
馬甲線怎麼練
要想練出馬甲線、人魚線、腹肌等腹部性感的肌肉或線條，就是多練，除此以外沒有太多的訣竅。以下練習動作就教你怎樣練出馬甲線。每個動作做20個，一個星期至少練3次，堅持6個星期就可以看到效果。
1、馬甲線練習動作一：單腳直立支撐體前傾
2、馬甲線練習動作二：徒手深蹲
3、馬甲線練習動作三：俯撐交替提膝
4、馬甲線練習動作四：直臂俯撐變屈臂俯撐
5、馬甲線練習動作五：跪姿異側手腳起
6、馬甲線練習動作六：側身屈肘挺髖起
7、馬甲線練習動作七：仰卧雙腳屈膝騰空半身起
8、馬甲線練習動作八：仰卧屈膝挺髖
9、馬甲線練習動作九：仰卧舉腿腿分合
馬甲線鍛煉方法1： 准備一張沒有滾輪的椅子，人坐於椅子的前1/3部分，兩手放於椅面兩側以保持身體平衡，兩腳並攏，收緊腹部，上半身稍微往後傾（用沒有滾輪的椅子是為了避免做後續動作時出現不平衡導致受傷)。
馬甲線鍛煉方法2： 收緊腹部後，兩腳並攏屈膝抬高到至少和椅面同樣的高度，再放下雙腳踩地，抬高放下來回做10-12下為1個回合，共做3個回合。提示：做的過程中背部可稍微靠椅背，可以比較省力，這個動作可以鍛煉腹部肌力。
馬甲線鍛煉方法3： 准備一張沒有滾輪的椅子，人坐於椅子的前1/3部份，兩手放於椅子兩側保持身體平衡，兩腳並攏，收緊腹部，上半身打直。
馬甲線鍛煉方法4： 右腳屈膝抬起，同時保持左腳打直，再換抬起左腳，右腳打直，就像騎腳踏車那樣，做的過程中背部稍微後傾但不拱背，兩腳交替來回做10-12下為1個回合，共做3個回合，這個動作可以訓練腹部肌力。
馬甲線是什麼意思啊 馬甲線是什麼樣子的2
你平時在做腹肌訓練或者是減脂訓練的時候，有做過平板支撐嗎？平板支撐是我們一個萬金油的'訓練動作，它不僅可以幫助我們鍛煉腹部肌肉，還可以幫助我們鍛煉全身肌肉，我們在做減脂訓練的時候，也通常會看到這個動作。但是長時間的做平板支撐，難免會讓我們的身體產生一定的抗拒力，我們會感覺到非常的疲勞，因為這個動作我們老是在反反復復的完成。
如果你出現了這種狀態，如果你不想再去做平板支撐，那麼你可以改變一下做平板支撐的方式，做一些平板支撐的變式動作，增加一下你的訓練趣味，讓我們更好的去鍛煉我們的身體。那麼接下來我們就要給女生們推薦幾個平板支撐的變式動作，這些動作可以有效的幫助我們鍛煉腹部肌肉，如果你感興趣的話，可以加強對於某個動作的練習。
1、平板支撐擺動
第一個動作我們要給大家介紹一個平板支撐擺動動作，首先我們在做這個動作的時候，還是需要保持一個最基礎的平板支撐姿勢，將我們的雙臂彎曲放在地面上，支撐起我們的身體，保持腹部的收緊，盡量讓我們的身體保持在一條直線上。保持這么一個最基礎的動作之後，就利用你的腹肌發力，帶動身體的擺動。
2、平板支撐前後移動
第二個動作，我們給大家推薦了一個平板支撐前後移動動作，看這個動作的名字，你可能不能准確的了解它，那麼你可以看看我們詳細的圖片示範。首先我們還是需要保持一個最基本的平板支撐姿勢，不要將我們的臀部高高翹起，保持身體在一條直線上，然後用我們的腹部發力，帶動身體的前後移動。
3、平板支撐抬臀
第三個動作，我們為大家推薦了一個平板支撐抬臀動作，這個動作你可以把它想像成一個身體的摺合動作，如果你沒有辦法想像的話，那你可以根據我們的圖例示範去做一下這個動作。我們在做這個動作之前，依然需要保持平板支撐的基本動作姿勢，然後用我們的腹部發力，讓我們的臀部抬起，但在抬起臀部的同時，不要讓我們的雙腿彎曲，讓我們的身體呈現一個摺合的姿勢。
4、平板支撐轉體
最後一個動作，我們要給大家介紹一個平板支撐轉體動作，雖然說它是一個平板支撐動作，但我們在做這個動作的時候，只需要用一側手臂去支撐我們的身體，同時也要保持我們腹部肌肉的緊張。做好最基礎的平板支撐動作之後，你就需要來完成這個轉體動作，同樣用你的腹部肌肉去發力，感受身體肌肉的緊張，在頂峰處可以稍作1到2秒的停留。
上面這些動作都是基於平板支撐基礎上來完成的，所以你的平板支撐基礎一定要好，一定要掌握好平板支撐的基本動作要領。如果這些動作你不會做的話，那麼你可以多看兩遍圖片示範，根據圖片示範的內容去具體的完成一下。
❸ 怎樣區分人魚線與馬甲線
這是健身領域一個比較基本的常識問題。
我簡單描述一下：
1.馬甲線
馬甲線是女性腹肌的初級評判標准
一般來說，擁有馬甲線的女生，基本上算是減脂塑形的初級階段大功告成
我們看這張圖的演示
在腹部兩側的兩條垂直向上的肌肉線條，就是馬甲線了
這其實是女生腹外斜肌和腹直肌的交匯分割線部分
由於看起來很像穿了一件馬甲，所以也稱之為馬甲線
這是表示女性的體脂含量足夠低，同時腹部肌群足夠發達的一個標准。
當女生的體脂含量在23%以下的時候，就會有馬甲線出現了
2.人魚線
與馬甲線對應的，人魚線是專門針對男性而言的一個腹肌線條稱謂
對於男性而言，當他們的體脂率在15%以下的時候
腹股溝會出現這樣的兩條斜向下，同時向內收的肌肉線條
這就是人魚線
因為它的形狀類似人魚的尾巴那種內收的視覺效果，才得到了這個名字
人魚線的實質是男生的腹肌與大腿肌群的交匯線條。
----------------------------------
人魚線也好，馬甲線也好
都是一個人在肌肉含量高和體脂含量低雙重作用下的產物
想獲得人魚線以及馬甲線
就必須先有氧訓練把體脂率控制住
而後再進行很長一個階段的力量訓練，尤其是核心肌群的訓練，把肌肉含量拔高
一個未經訓練的人
大致要半年到一年的時間，才會獲得小成
希望有幫到你。
首先對「 馬甲線 」和「 人魚線 」兩個詞解析下；
馬甲線： 一般來講，人的腹部肌肉分為腹肌和腹外肌，腹肌和腹外斜肌會形成一條豎著的線條，而這條線就是馬甲線，左右腹肌和腹外肌組合起來會形成兩天豎著的線條，整體造型有點像馬甲，因此被大家稱為馬甲線。
人魚線： 人魚線還有一個正式的學名「腹外斜肌」，腹部兩側接近骨盆上方的組成的V形的兩條線條被稱為人魚線，達·芬奇的《繪畫論》中首次提出了人魚線作為美與性感的金指標。
很多時候人魚線和馬甲線其實就是腹肌的一個直觀的展示，同時也是大家對愛美、愛 健康 的一種追求的體現。
很多明星也是以展示馬甲線、人魚線作為好身材的一個重要參照。
說到馬甲線，這里就不得不說下袁姍姍了，袁姍姍出道後名氣一直不怎麼的，可以說也是一直被網友黑。 然而袁姍姍通過練就馬甲線成功的逆襲，同時還掀起了一股鍛煉馬甲線的潮流。
女星王珞丹同樣也是練就了馬甲線和人魚線，同樣也是圈粉無數啊，不過女星天生脂肪就比男性高很多，所以要練出馬甲線是要付出比男性更多的努力，人魚線則更加的難練了。
通俗的區分馬甲線和人魚線，就是馬甲線在肚臍的兩側的兩條豎線，而人魚線就是大腿上圍內側與腹肌的交界線。
上一張是馬甲線，小腹平坦，並且在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
人魚線，指腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。
馬甲線是腹外斜肌與腹直肌的筋膜鏈接出，出現的一條溝，腹外斜肌就像一個馬甲一樣貼在腰上，是由於這兩塊肌肉形成的，而人魚線是在腹部中間貫穿肚臍的一條溝，是由於腹直肌左邊一半和右邊一半鏈接上筋膜形成的，要知道每個人從出生就有腹直肌了，只是體脂肪過多擋住了看不到而已，所以人魚線體脂只要低下來就會有，而馬甲線不同，這個必須要低體脂而且，還得鍛煉到腹外斜肌才能出現明顯的馬甲線，所以有馬甲線的人也有人魚線，擔有人魚線的人不一定有馬甲線。
謝謝查閱，更多精彩請關注尚形健身。
這里有海量的健身冠軍課程等你來漲知識哦
你好，很高興回答你這個問題，我是賽普健身導師閆達銘。
人魚線：人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。
馬甲線：馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線，因馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
人魚線馬甲線怎麼練？今天我給大家推薦幾個個動作統統搞定！每個動作10-15次練到腹肌力竭。
第一個仰卧卷腹，主要刺激腹直肌。
第二個，俄羅斯轉體
第三個 ，仰卧抬腿
耗時三年干貨累計，25.6G健身干貨資料包免費送～關注並私信回復「資料包」，免費領取25.6G健身資料包！
如果你足夠努力，這個資料包絕對能讓你從小白變身「大牛」！快來領取資料包吧！
過多的解釋很無聊，看圖[靈光一閃]
馬甲線相對簡單，尤其是體脂率低點的男性（只要不是營養不良體型）基本都有，而人魚線那真是要下很多苦功夫才可明顯突出
馬甲線和人魚線的區別很明顯！1、形狀不一樣，腹直肌和腹外斜肌）2、所在的位置不同，(腹部的正面和腹部的側面）3、它們的功能不一樣訓練的動作也不一樣，（練馬甲線做仰卧起坐和仰卧舉腿或兩頭起，練人魚線做體側提鈴和各種轉體動作都能練到）！但能不能練出馬甲線和人魚線的關鍵是減脂的問題！所以要適當的做些有氧運動（快走或慢跑40分鍾左右）和飲食上的合理調整！（少吃油膩的和甜食等熱量高的食物，多吃蔬菜水果）記住健身鍛煉忌諱的是急於求成，講究的是循序漸進！希望我的回答能幫到你！一一蘭愽
人魚線、馬甲線 是現在健身男女追求的健美身材標准。
雖然說它沒有多少實用性， 但從美觀度來說確實讓人亮眼。 這也是為什麼那麼多的健身者都熱衷對人魚線、馬甲線進行練習的一大原因了。
人魚線一般是指 男性 腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條。
馬甲線是指 女性 的腹部沒有贅肉，在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
（1）人魚線位於腹部兩側接近骨盆上方，而馬甲線位於肚臍兩側。
（2）人魚線是腹股溝的延長線，馬甲線是腹肌與直肌的分割線。
❹ 馬甲線是什麼樣子的
馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。 細腰時代已過去，馬甲線才是王道。
馬甲線怎麼練
要想練出馬甲線、人魚線、腹肌等腹部性感的肌肉或線條，就是多練，除此以外沒有太多的訣竅。以下練習動作就教你怎樣練出馬甲線。每個動作做20個，一個星期至少練3次，堅持6個星期就可以看到效果。
1馬甲線練習動作一：單腳直立支撐體前傾
2馬甲線練習動作二：徒手深蹲
3馬甲線練習動作三：俯撐交替提膝
4馬甲線練習動作四：直臂俯撐變屈臂俯撐
5馬甲線練習動作五：跪姿異側手腳起
6馬甲線練習動作六：側身屈肘挺髖起
7馬甲線練習動作七：仰卧雙腳屈膝騰空半身起
8馬甲線練習動作八：仰卧屈膝挺髖
9馬甲線練習動作九：仰卧舉腿腿分合
馬甲線鍛煉方法1:准備一張沒有滾輪的椅子，人坐於椅子的前1/3部分，兩手放於椅面兩側以保持身體平衡，兩腳並攏，收緊腹部，上半身稍微往後傾(用沒有滾輪的椅子是為了避免做後續動作時出現不平衡導致受傷)。
馬甲線鍛煉方法2：收緊腹部後，兩腳並攏屈膝抬高到至少和椅面同樣的高度，再放下雙腳踩地，抬高放下來回做10-12下為1個回合，共做3個回合。
提示：做的過程中背部可稍微靠椅背，可以比較省力，這個動作可以鍛煉腹部肌力。
馬甲線鍛煉方法3：准備一張沒有滾輪的椅子，人坐於椅子的前1/3部份，兩手放於椅子兩側保持身體平衡，兩腳並攏，收緊腹部，上半身打直。
馬甲線鍛煉方法4：右腳屈膝抬起，同時保持左腳打直，再換抬起左腳，右腳打直，就像騎腳踏車那樣，做的過程中背部稍微後傾但不拱背，兩腳交替來回做10-12下為1個回合，共做3個回合，這個動作可以訓練腹部肌力。
❺ 馬甲線和人魚線的區別是什麼怎麼煉成馬甲線
定義是：人魚線是指男性腹部兩側接近骨盆上方的V形的兩條線條，是腹股溝的延長線。馬甲線為肚臍兩側兩條縱向的肌肉線，是腹肌與直肌的分割線。
其實這些線條都是自然存在的，並不全是鍛煉出來的，而是「瘦出來」的，只要足夠瘦，就有了這些線條。當然針對性的鍛煉可以通過減脂，突出馬甲線和人魚線。
❻ 女生馬甲線是什麼樣子
馬甲線就是指腹部沒有多餘的贅肉，並且有肌肉感的線條，腹部主要是由兩個部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，這兩個肌肉之間的距離就會產生線條，就是馬甲線，顧名思義，就像它的名字一樣，看起來非常像馬甲。
能形成這種發展線的過程，能夠幫助增強腰部和背部的支撐，對脊柱也有非常好的穩定性，但是這種現象不是一時半會就能練出來的，需要長久的堅持，如果沒有很強大的意志力是很難達到這種地步的。
標准三圍
我國健美專家曾根據一般女性國人曲線體型的「三圍」，結合健身運動對人體形態，歸納出計算女性標准三圍的方法：
胸圍=身高×0.535，腰圍=身高×0.365，臀圍=身高×0.565。根據統計結果得出「三圍」小於5厘米，說明過於苗條（偏瘦）；大於5厘米，說明過於豐滿（偏胖）的結論。
職業女模特的三圍標准與此不同，由於職業需要，她們的三圍標准與正常標准有一定的差距。
針對中國人種特點，三圍尺寸的標准一般為胸圍84厘米，腰圍61厘米，臀圍90厘米 。
❼ 女生馬甲線什麼樣子
女生馬甲線樣子是腹部沒有多餘的贅肉，並且有肌肉感的線條。
腹部主要是由兩個部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，這兩個肌肉之間的距離就會產生線條，就是馬甲線，顧名思義，就像它的名字一樣，看起來非常像馬甲。能形成這種發展線的過程，能夠幫助增強腰部和背部的支撐，對脊柱也有非常好的穩定性。
馬甲線鍛煉介紹
兩腳張開與肩同寬，然後雙手朝兩側平直伸展。右手彎腰觸碰左腳掌，左手彎腰觸碰右腳掌。彎腰時要停留1-2秒鍾，每邊做5下後換邊做。鍛煉之後可以配合適當的按摩，提高皮膚的溫度，消耗能量，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。
鍛煉技巧，平躺抬腿，縮小腹：身體平躺平面，雙手掌心向下至於臀部下方保護尾椎，雙腳並攏伸直進行舉高，過程中腳的高度不超過45度角持續保持懸空。腹部用力伸展，強化肌肉群：維持抬頭抬胸狀態，讓手軸與膝蓋交叉相碰。
以仰卧起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地，讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一單位，過程中不是只有上半身做轉體變化，膝蓋也要輪流靠近手軸做碰觸。斜側扭轉，縮腹運動。斜側扭轉，縮腹運動。
❽ 算馬甲線初期嗎
實際上不是打擊你.........
馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
而樓主顯然肚子上還有脂肪..........
初期可以是脂肪看不出來，但肚臍雙側分為兩塊，這是馬甲線初期。
可以採用hiit，tabata等訓練課程結合有氧訓練先把脂肪減掉！再而練習腹部肌肉，從而達成馬甲線。