⑴ 我練馬甲線 做腹肌運動 為什麼不是腹部疼 而是腰疼 求詳解！！！！！
弓腰了，導致力量集中在了腰部而沒有使用到腹部力量。
塌腰收腹才是標准動作。
⑵ 在家自己做馬甲線運動 練了一段時間後 肚子平了 但是變得很硬是怎麼回事 也沒有雙c腰啊
變硬了是腹肌，練出馬甲線需要一直堅持，體脂下去了線條就出來了
⑶ 為了平坦小腹練出馬甲線我做了各種相關運動，可是鍛煉完之後腹部肌肉內沒有酸痛感而是腰疼。這是為什麼呢
說明你鍛煉的方法不對，沒有鍛煉到腹部反而傷到了腰部，要矯正姿勢。望採納！
⑷ 本來沒有小肚子的，練馬甲線後就有小肚子了，怎麼回事
主要是因為你以前腹肌基本上非常薄或核野，練習後腹肌的厚度會略微增加，並且緊綳，這樣就把本來的脂肪給頂的更明顯了，這些脂肪你以前也有，只是因為腹部松軟而不明顯。這種情況，你要堅持有氧練習，注意飲食結構，降低氏胡體脂含量，這樣腹部的脂肪會慢慢下去，每個練腹肌的人，開衫喊始都容易這樣，是個過渡階段。
⑸ 我練馬甲線 做腹肌運動 為什麼不是腹部疼 而是腰疼 求詳解！！！！！
出現這種情況基本上都是動作沒有做標准，導致其他肌肉群發力。所以出現其他地方的疼痛。德能健康君建議，可以找專業的健身教練或者自學。把動作做對了。健身才會有效果。
⑹ 我在做平板支撐練馬甲線，前兩天腰和肚子的肉疼，今天做卻不疼了，是姿勢不對嗎
這個是不一定的，有可能是動作不正規導致受力肌肉發生改變，也有可能是初期肌肉帶來正常的酸痛。 這個動作要點是 始終挺胸 收腹 沉肩 ， 腰部不要放鬆下沉，大臂與地面垂直。 這樣才是標準的平板支撐！
⑺ 練馬甲線為什麼肚子反而大了
1、可能是運動消耗能量過後，食慾有點上升碧磨，不過做任何運動，控制不了食量的話，都不會有好的效果的，除非每次都做像馬拉松那種強度的。何況是要練橡亂馬甲線，需要更多的有氧配合無氧加合理飲食。
2、馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。因為馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲悔如斗，因此被稱為馬甲線。
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⑻ 練馬甲線會瘦肚子嗎
練馬甲線會瘦肚子嗎
練馬甲線會瘦肚子嗎，現今生活，許多女生害怕自己有肚腩，所以越來越多的女生喜歡練馬甲線，因為可以廋肚子！那麼練馬甲線真的會瘦肚子嗎？下面是關於練馬甲線會瘦肚子嗎的內容，希望對你有幫助！
練馬甲線會瘦肚子嗎1
練馬甲線會瘦肚子嗎
會。
馬甲線的練習中，都是針對腹部肌肉的動作，能有效收緊刺激腹部等地方的贅肉，幫助脂肪的燃燒，達到瘦肚子的效果。
練馬甲線瘦肚子效果好嗎
效果有限。
如果想要單純依靠像仰卧起坐、卷腹等馬甲線鍛煉動作來瘦肚子，效果是有限的，如果只是想要瘦肚子，建議選擇其他如運動方式為好，如瑜伽、跑步等。
練馬甲線需要瘦肚子嗎
需要。
馬甲線是沒有贅肉的腹部以及肌肉線條組成，雖然說練習過程中對腹部有一定的減脂效果，但是肚子上贅肉過多的人群一般是建議先降低體脂至20%左右，減去肚子上的贅肉再練馬甲線更好。
練馬甲線為什麼先瘦肚子好
1、如果肚子上多餘脂肪過多的話，會使得脂肪遮蓋住練出的`馬甲線線條，那即使有鍛煉出馬甲線也是看不出效果的。
2、本身過於肥胖的人，身上贅肉過多，自身負重就比較大，在做馬甲線鍛煉中，不管是做仰卧起坐、卷腹還是空中單車等運動，都是比較難進行，練馬甲線效果自然也就會打折扣了。
肚子上滿滿都是贅肉，不僅不好穿衣服，也讓本來很好的身材大打折扣，而一些美眉為了能減去肚子上的贅肉想盡各種辦法，那練馬甲線會瘦肚子嗎？
練馬甲線前怎麼瘦肚子好
進行有氧運動
減脂最好的方法就是進行有氧運動，有很好的燃脂減肥效果，減脂階段一周做5-6次，保持階段一周做2次左右，每次40分鍾的有氧運動，常見的效果比較好的有氧運動有游泳、跑步、跳繩、跳肚皮舞、轉呼啦圈等。
調整飲食
想要降低體脂率來練馬甲線，需要調整飲食，可以控制每日的攝入量，調整飲食，少吃多餐，盡量控制油炸食品，甜食，戒掉飲料和零食、夜宵等，避免攝入高熱量食物。
養成良好的生活習慣
在減脂階段，養成良好的生活習慣，如作息時間規律、保證充足睡眠時間，能幫助新陳代謝，對於降低體脂也是有幫助的。
注意事項
1、單純想要依靠馬甲線的鍛煉動作來瘦肚子效果是有限的，通常是建議先利用有氧運動減脂，然後再進行卷腹、平板支撐、空中蹬車等動作鍛煉腹部肌肉練出馬甲線。
2、不管是瘦肚子還是練馬甲線，都是需要長期的堅持的，不要妄想著一蹴而就的見到效果。
3、注意搭配合理的飲漏神食，避免攝入高熱量高脂肪的熱量，多吃些富含高蛋白食物。
練馬甲線會瘦肚子嗎2
1、練馬甲線可以瘦肚子嗎？
練馬甲線是可以瘦肚子的，因為馬甲線的位置處於腹部肚臍兩側，因其形狀類似於馬甲，故稱為馬甲線，相似的叫法還有人魚線、川字線等，而女性因為體質的原因，更易於練出馬甲線，而男性則更易於練出人魚線，不同的體質及個人的生活習慣會直接影響練馬甲線的成功率。
2、女生怎麼練出馬甲線呢？
有些女生天生的體脂低，特別是腹部脂肪層較薄的，是非常容易練出馬甲線的，只需要稍作一些有氧運動，降低脂肪含量，再配合一些腹部的力量訓練，就可以收獲完美的馬甲線，但如滑搜芹果你的脂肪含量較多，特別是生育之後的女性，想要練出馬甲線，是需要付出更多的時間與汗水的。只需要針對性的訓練腹部，多做腹部相關的運動，就沒有瘦不下來的。
3、什麼動作信畢可以更快擁有馬甲線呢？
前面我們提到針對腹部的訓練可以練出馬甲線，那麼什麼動作既簡單又可以更快擁有馬甲線呢？答案是靜態平板支撐，這個動作對場地的要求比較低，我們只需一塊空地就可以隨時做，每天堅持做三組，每組保證2-5分鍾即可，堅持一段時間你會發現自己的小腹部位會更加有力量也更加緊實，馬甲線也會自然的出現。
⑼ 練馬甲線十幾天了腹部怎麼沒有酸痛感覺
如果你練的時候都沒有酸痛感，那麼就說明你的量太小。練腹你每次都要練到力竭才行。
⑽ 練馬甲線第六天了，剛開始肚子還特別疼，但是這兩天幾乎沒感覺，感覺肚子變化也不大，想請問大神這是什麼
慢慢來，需要一個過程，堅持鍛煉一個月左右，你的馬甲線定然會表現出來。