⑴ keep馬甲線訓練先瘦肚還是可以瘦肚馬甲線一起
一起練，馬甲線是讓腹肌有型有立體感，而有脂肪蓋著什麼也看不到！練腹肌的動作也有減肥效果。一邊減一邊練，減去脂肪體脂下來了馬甲線也出來了，加油！
⑵ 如何最快的擁有馬甲線兩周馬甲線速成方法可以推薦一下嗎
春暖花開，正值陽春三月，天氣漸暖，露肉的季節又到啦！想不想做你那條街最靚的崽！露出小蠻腰穿上小短褲你就是喲。
無論是馬甲線還是小蠻腰，首先需要的你腰部的脂肪含量少，我們才能練出腹肌，我們要知道腹肌在我們的腹部，最裡面的是腹橫肌、其次是腹內外斜肌、再者是腹直肌。腹直肌一般就是我們說的腹肌，它並不是有八塊，而是一塊像盾一樣形狀的肌肉，只是中間有比較薄的地方，看起來像好幾塊。
第三個：舉腿運動，雖然說叫做舉腿，但是腹部可是相當酸爽的哦，仰卧位，雙手放在身體兩側，將我們下半身抬起，用腳底板去蹬天花板，每一個做完腿放回，呼吸規律，動作協調，不可依靠慣性！
第四個：四足支撐，想像我們跪在地上，雙手位於肩關節下方，像一個四足動物，不同的是，我們需要收緊核心，膝蓋不著地，用腳尖喝手掌撐地，一組40秒。可以鍛煉我們整個核心的穩定性和耐力！部分人大腿也會酸疼！
看到很多人問可不可以用燃脂霜，只是單單依靠燃脂霜不太可取，畢竟塗抹按摩也需要20分鍾呀！燃脂霜可以提前塗好，很容易出汗的人後塗，以免出汗引起皮膚瘙癢！不過燃脂霜，作為一個瘦身的輔助還是一個不錯的選擇，不能過分依靠哦！
⑶ 用keep每天做腹肌撕裂者會練出馬甲線嗎
腹肌撕裂者只能鍛煉腹部肌肉，想要練出馬甲線，除了進行腹部肌肉鍛煉，更重要的是進行減脂訓練，因為腹部脂肪多了，馬甲線就看不到了，所以，如果你的腹部脂肪較多，每天只做腹肌撕裂者是練不出馬甲線的，需要增加跑步等有氧運動減脂才行。
⑷ 健身的APP keep和馬甲線那個更好
感覺Keep好
⑸ 按照keep的教程自己能練出馬甲線嗎
想要有腹肌要先看你的體脂率，很多人的誤區就是練腹肌就能有腹肌，但是不是的，體脂低才會有腹肌，所以當你想要馬甲線的時候要先看看自己體脂多少，如果高，減脂才是首要任務，其次配合即為簡單的腹部訓練動作就可以了。
⑹ 女生想練腹肌或者馬甲線是選擇去健身房還是在家練keep
跟著KEEP上邊的腹肌撕裂者練效果就非常好，前提是你的體脂率要低，如果你的體脂率高的話，你就是練出了腹肌，由於脂肪太厚，就會把腹肌蓋住，就看不出來了，所以你在鍛煉腹肌的時候也可以做一些有氧運動來減脂，比如跑步，跳繩都可以，還有就是飲食要嚴格控制，不要吃油炸燒烤類的食物
⑺ 初一女生，50kg，160cm，在keep上練馬甲線，多久會有效果（每天一次）
健身教練說，你想練馬甲線，想讓馬甲線一直在，不會那麼容易沒有的話要兩年
⑻ 想問做keep那種馬甲線養成可以燃脂嗎
首先要全身體脂下降才會有馬甲線的，不肯你只練出腹肌然後其他部位的脂肪還很多的。有氧運動你加上腹部訓練馬甲線就慢慢出來了。
⑼ 有沒有用keep練馬甲線的，有效果嗎大概多久能出馬甲線
KEEP只有動作，沒有心法。身體結構好的會有點效果，身體配置差的甚至會練出些傷。馬甲線需要骨盆的正位，低體脂，還需要整個身體系統科學的訓練，只練腹反而會出現肌力不平衡。不要認為鍛煉就是跟著APP訓練那麼簡單，每個人的體質和身體結構，關節活動不一樣，訓練的東西也不一樣
⑽ 練馬甲線的最快方式
練馬甲線首先得看你的肌肉質量，如果你的肌肉是屬於鬆弛型的話，那估計你練出馬甲線的時間會比較久，如果你的肌肉屬於結實型的，那可能需要的時間會比較短。其實也要看你怎麼練，高強度的持續練習效果肯定即日可見，但如果你三天打魚兩天曬網地練，那估計一兩年你也練不出來。
在你決定要練馬甲線之前，你先花點時間去做一個適合你自己的健身計劃，還有在練馬甲線的期間，適量地節食，少吃點卡路里高的食物。最重要的還是堅持堅持堅持，不堅持什麼都是扯淡，因為練習的期間肯定會有一段時間是特別辛苦特別累的，很多人在這期間都會選擇放棄，但只要你是很想練好的話，你一定要度過這個艱難期。
我自己也有一段練習馬甲線的經歷，高強度的訓練下來加上節食，一個月左右我就看到了明顯的線條。我大約就是每天早上晨跑半個小時，跑步則與練馬甲線無關，只是為了調節運動時的呼吸，但是我個人覺得對激烈運動時的氣息有了很好的調節作用。
繼而就是每天堅持做兩百個仰卧起坐，20分鍾呼啦圈，還有平板支撐。因為仰卧起坐在小學生時體育課考試的必考項目，所以這一項訓練對我來說顯得比較輕松。呼啦圈的話也不算難，通常第一天下來腰會比較疼，但是多轉幾天之後還是很輕松的，呼啦圈的重量可以根據自己對練習強度的接受程度而調節。
平板支撐的話我覺得是最辛苦的，因為自己的力量還是有所欠缺，每次做都堅持不了多久，但是跌倒了還是會堅持，做平板支撐的目的是為了鍛煉全身線條的一個既視感，要知道無論男女都是愛美的。好好堅持，馬甲線離你不遠了。