『壹』 趙麗穎的肌肉秒殺一眾女明星，怪不得越來越有氣質，自律終有收獲
「穿衣顯瘦，脫衣有肉」這句話最早是形容男生的身材好，小pa現在覺得這句話用來形容女明星的身材更合適，表面上看女明星的身材都像是弱柳扶風，無比纖瘦，但是私下裡女明星都是健身達人。
大家印象中的趙麗穎的身材可能還停留在纖細，瘦弱，趙麗穎的腰快和她的頭一樣寬了，但是趙麗穎實力演繹什麼叫一日不見如隔三秋。
趙麗穎在微博上曬出了兩張健身照，雖然新劇剛剛才殺青但是趙麗穎完全沒有停下來休息的意思，一直在努力提高自己，果然優秀的人都是自律的，趙麗穎身材管理也太棒了光看背影就給人感覺又A又颯。
這兩張肌肉感爆棚的照片趙麗穎竟然配文「健身有點小優勢」，這根本不是小優勢毫不誇張的說這個肌肉線條比不少男生都強，夏天到了趙麗穎是不是想激勵大家減肥啊?
天仙劉亦菲拍完《花木蘭》也沒停止健身，疫情期間還曬出了健身照，除了肱二頭肌劉亦菲的腹肌也讓人羨慕，不是馬甲線而是一塊一塊的腹肌，實力打破了發胖，不進行身材管理的謠言。
有女生不羨慕大冪冪的身材嗎？體重只有90斤的楊冪螞蟻腰，小細腿一個都不少，還先凸後翹有胸有屁股，身材這么完美的楊冪還堅持健身，連馬甲線都練出來了。
說到姐圈的健身狂魔怎麼少的了劉濤，前段時間直播劉濤還在直播間倒立全程不費吹灰之力。
劉濤參加戛納電影節這套白色禮服深V+高開叉，身材不好還真不敢穿，你敢相信劉濤當時有120斤嗎？完全看不出來。
藍盈瑩也是健身的狂熱愛好者，這個馬甲線真是太絕了，是多少女生夢寐以求的馬甲線樣子。
說到馬甲線怎麼能不提袁姍姍，袁姍姍當年被嘲「滾出 娛樂 圈」因為兩條馬甲線被封為「馬甲線女神」，應了那句話:健身改變人生，馬甲線一練就練了五年，袁姍姍為了保持身材也付出了很多努力，為了保證第二天的狀態深夜再餓也不加餐，而是選擇早上只加一個雞蛋，是自律女神沒錯了。
紅毯殺手鍾楚曦無論是身材還是體態都秒殺圈內一批女明星，參加慈善芭莎的這件銀色禮服穿上普通人身上早就變成閃耀的燈球了。
好身材當然離不開日復一日的堅持，鍾楚曦身材都這么好了還堅持健身，果然優秀的人總是自律的。
『貳』 趙粵化身「馬甲線」女神！SNH48的另一種打開方式
最近中國內地女團SNH48的趙粵在健身房拍攝的一組照片引起網上的熱議，照片中的她一改往日清純婉約的形象，大秀肌肉、馬甲線，實足的中國版「金剛 芭比」 。網友稱，原來SNH48還有這樣的健身女神啊！那今天豆姐就為你們安利下這位健身女神吧。
趙粵 ，SNH48二期生，SNH48 TEAM NII成員。2013年11月2日，以《劇場女神》公演正式出道。2014年1月18日，參加「SNH48出道一周年」演唱《初戀小盜》，15年拍攝EP《青春的約定》參加SNH48年度金曲大賞演唱會，表演solo曲目《愛的加速器》參演《巴啦啦》。7月25日獲得SNH48第二屆總選舉第11位。12月26日參加SNH48第二屆年度金曲大賞，表演曲目《青澀的香蕉》等。 2016年《中國民族民間舞蹈等級考試教師資格證書》拍攝《夢想島》《蓋世英雄》綜藝。7月30日，獲得SNH48第三屆總選舉第9名。8月拍攝MV《公主披風》。
作為7Senses的舞蹈擔當，她在舞台上舞蹈行雲流水，灑脫，盡顯舞者本色；在生活中待人平和周正，溫潤若有君子之風。大場合正襟危坐時端莊嫻雅，清麗動人；在幕後放下身段後又言笑晏晏，活潑可愛。她就是趙粵，作為7Senses的味覺擔當，總對各種各樣的食物有著無窮的求知慾和相當的探索精神；作為粉絲的小公主，她又對小裙子，迪士尼和雙馬尾充滿了憧憬和嚮往。她是一個可愛的小姑娘，一個合格的偶像，一個光芒四射的舞者。
未來，期待更多面趙粵，給我們更多的精彩！
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『叄』 女生應該如何健身，快速練出馬甲線
性痴迷於塊狀分明的巧克力腹肌，女性渴望擁有健身女王般的馬甲線。馬甲線作為女性好身材的標配，被健身女性所痴迷。女性如何通過健身，快速練出馬甲線呢？
先來一張馬甲線圖，請准確識別什麼是馬甲線。
這個動作主要通過俯身支撐的方式，靠雙臂以及肘關節支撐，雙腳腳尖著地，讓整個身體從側面看是一個收緊的平板式，不要過分下塌，腰部不過分下塌。過程中感受到前腹部酸困就對了，如果後背部難受則應停止。
除了上述的動作外，腹部的練習動作花樣百出，以上呈現的是腹部各部位訓練的基礎版，健身者可在這些基礎動作練熟練之後，加大腹部的訓練難度。
『肆』 女生馬甲線是什麼樣子
馬甲線就是指腹部沒有多餘的贅肉，並且有肌肉感的線條，腹部主要是由兩個部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，這兩個肌肉之間的距離就會產生線條，就是馬甲線，顧名思義，就像它的名字一樣，看起來非常像馬甲。
能形成這種發展線的過程，能夠幫助增強腰部和背部的支撐，對脊柱也有非常好的穩定性，但是這種現象不是一時半會就能練出來的，需要長久的堅持，如果沒有很強大的意志力是很難達到這種地步的。
標准三圍
我國健美專家曾根據一般女性國人曲線體型的「三圍」，結合健身運動對人體形態，歸納出計算女性標准三圍的方法：
胸圍=身高×0.535，腰圍=身高×0.365，臀圍=身高×0.565。根據統計結果得出「三圍」小於5厘米，說明過於苗條（偏瘦）；大於5厘米，說明過於豐滿（偏胖）的結論。
職業女模特的三圍標准與此不同，由於職業需要，她們的三圍標准與正常標准有一定的差距。
針對中國人種特點，三圍尺寸的標准一般為胸圍84厘米，腰圍61厘米，臀圍90厘米 。
『伍』 馬甲線真的很吸睛，有哪些明星憑借馬甲線翻紅的
說到明星馬甲線的，我第一個就想到了袁姍姍，當初被全網黑罵“滾出娛樂圈”的袁姍姍，愣是靠著自己健身鍛煉的馬甲線吸了一大波粉，還從“滾出娛樂圈”變成了“堅強獨立不放棄”的女明星。不得不說，只要明星路子走對了，你黑的都可以變成白的，在娛樂圈想要洗白真的是太容易了。雖然袁姍姍確實沒什麼黑料啦，但是從黑到白她真的是很厲害的一個人了。也許她真的是很熱愛健身，但她也確實替女明星們找到了一個新的人設，那就是“健身自律達人”。
不管怎麼說，當初袁姍姍被全網黑的時候是真的恐怖啊，還好她挺過來了。
『陸』 娛樂圈馬甲線最美的女明星是誰
娛樂圈裡面的帥哥美女不止臉蛋很好看，很出眾以外，身材也是很重要的，這樣子上鏡才好看，尤其是女明星，要想在合影時候不輸給別人，就一定要身材出眾。現在很多女明星也是很重視身材管理的，總是在健身房鍛煉打卡，比如袁姍姍、王子文、張鈞甯等等，她們的身材也是真的很不錯，很好的，有很多女明星都有馬甲線哦！那麼在你心目中娛樂圈中馬甲線最美的女明星有誰？
最後一個要說的不是我們國內的女明星，而是韓國的女星鄭秀晶，她和宋茜是一個組合裡面的，兩個人都是那種身材很棒長得也很好看的類型，她在舞台上跳舞時候，小蠻腰上面若隱若現的馬甲線真的是太迷人了，簡直就是當時舞台上最靚麗的風景線啊。
以後就是我喜歡的馬甲線女星啦，我相信你們也有自己的喜歡的哦，歡迎大家一起來交流呀！
『柒』 健身圖片女馬甲線（女孩擁有馬甲線身材有多迷人）
原創內容，擅自搬運者必究！
女孩擁有馬甲線身材的，是不是格外吸引人？
這位來自馬來西亞的健身女神，憑借出色馬甲線身材，高挑的身姿，出眾的氣質，多次入選全球百大美女！ 我們來看看，她的馬甲線身材有多迷人！
幾張圖片就足以讓男男女女都為之欽慕不已。而這樣的好身材，需要後天努力才能擁有。
如今，很多人年紀輕輕就有一個小肚子，這讓他們穿衣服十分難看。想要練出女神的馬甲線身材，我們需要降低體脂率，同時結合虐腹訓練才能夠得到。
很多健身小白想要通過虐腹訓練減掉小肚子，同時練出馬甲線身材，這樣的想法跟做法都是不切實際的。
減肚腩跟練馬甲線是兩回事，是不能混為一談的。 如果你有一副小肚子，那麼你不僅要就進行虐腹訓練，還需要多做全身性的有氧運動降低體脂率，才能減掉肚子上的贅肉。
虐腹訓練屬於無氧運動，可以鍛煉腹部肌群，卻無法高效減掉腰腹贅肉。 很多人堅持一段時間的虐腹訓練後發現徒勞無功，腰腹贅肉依然存在，而馬甲線卻毫無蹤跡，因此會選擇放棄健身訓練。
其實，肌肉層在脂肪層之下，脂肪贅肉太多會覆蓋住肌肉線條 ，無法讓你的馬甲線凸顯出來。女孩子只有將體脂率下降到20%以下，這個時候結合科學的虐腹訓練，你的馬甲線才會快速凸顯出來。
我們可以通過慢跑、跳繩、游泳、打球等運動來消耗身體卡路里，促進脂肪的分解，每天堅持1小時健身鍛煉，促進體脂率下降。
於此同時，我們還需要從飲食入手，監控自己每天的卡路里攝入在1600大卡以內。三餐保持健康飲食，多菜少肉，不吃零食下午茶跟宵夜，才能避免熱量攝入超標。
有氧運動結合飲食管理，堅持2個月左右，你的肚子就會逐漸變小，甚至恢復平坦。
這個時候，你可以隔天進行一組虐腹訓練，但是不要單純的進行卷腹或者仰卧起坐訓練，我們需要多個不同的動作來全方位雕刻腹橫肌、腹直肌以及腹外斜肌、腹內斜肌，不出半個月時間，你的馬甲線就會出現了。
下面分享一組科學的虐腹訓練，睡前花費15分鍾時間，讓你練出女神的馬甲線身材！
動作屈膝卷腹
動作堅持10-15次，重復2組。
動作仰卧反向舉腿
動作堅持10-15次，重復2組。
動作空中交替抬腿
動作堅持10-15次，重復2組。
動作俄羅斯轉體
動作堅持30秒，重復2組。
動作平板支撐扭髖
動作堅持30秒，重復2組。
動作仰卧屈膝兩頭起
『捌』 張雨綺曬健身照自稱被帥到，撩衣秀馬甲線超自信，卻被指P圖過度
11月30日，辣媽張雨綺在個人社交平台分享了一組健身照。說起來，張雨綺似乎很少公開自己健身的美態呢，此番一下子甩出三張運動時的照片秀身材，還真是給足粉絲驚喜。除此以外，心情大好的張雨綺還發文稱被自己帥到，簡直可愛極了：「一不小心，被自己帥到」。
照片中，張雨綺穿著黑色運動上衣搭配緊身運動長褲，腳踩運動鞋，整體look將她的纖瘦好身材完美展示。可可愛愛的張雨綺此番還將棒球帽反戴耍帥，完全就是炫酷十足的酷girl一枚，哪裡像是兩個孩子媽媽呀。
不僅如此，張雨綺在拿著手機拍照的時候還故意把上衣撩起來，大大方方秀出自己的腹肌馬甲線，瞧瞧她腹部肌肉的輪廓、平坦的小腹，以及纖細筆直的長腿，全身上下找不到一絲贅肉，辣媽身材也太養眼了。
張雨綺在鏡頭前各種自拍、各種賣萌，比剪刀手上演「歪頭殺」，瞬間少女感炸裂。真是沒想到平時看著「虎里虎氣」的琦琦子，賣起萌來格外地可愛。因為要健身，所以張雨綺這次直接頂著一張全素顏就上陣了，已經34歲的她臉上看不到一點瑕疵，皮膚光滑精緻無皺紋，就這么看，完全就是妙齡少女既視感。如果不說張雨綺早已是兩個孩子的媽媽，誰能看出她已為人母了？
全身入鏡的張雨綺繼續裝酷耍帥，捂嘴pose又甜又惹眼。拍照時，張雨綺全程都將上衣撩起來秀出自己的馬甲線，自信得不得了。再加上一雙無多餘贅肉的大長腿，琦琦子的婀娜身段確實堪稱完美！ 且不說她被自己帥到，但凡看到張雨綺這組健身照都會忍不住感嘆一句「好帥」吧！
然而有眼尖的網友卻發現照片里張雨綺的手機變形了，並吐槽道：「女神手機怎麼變形了」。對此，有人直言張雨綺應該是開了瘦臉特效、P變形了，有人則直言「這是最新的手機殼」。
將照片放大看，大家覺得是張雨綺特效開得太過，才導致手機變形的嘛？當然，這些都是小case，畢竟琦琦子的身材和顏值擺在那兒，任誰都沒法質疑。
早年張雨綺給眾人的印象多是很「虎」，性格也大大咧咧。但自從參加綜藝節目《乘風破浪的姐姐》後，大家對她的認識更深，原來人前是「大女人」的張雨綺，私底下也是會賣萌耍乖的「少女辣媽」。回看張雨綺之前的活動美照，滿滿的少女心都快溢出屏了有木有。
說起來，張雨綺少女一面不只是在《浪姐》里凸顯出來，在和小8歲男友李柄熹官宣戀情後，就變得愈發明顯。今年7月，張雨綺高調與李柄熹公開戀情，雖然兩人相差了8歲，但張雨綺根本不在意，在男友面前，她也是盡顯可愛嬌俏一面，一看就是沉浸在幸福中的樣子。所以，張雨綺能一直保持少女狀態，甜蜜的戀愛也算得上是「功臣」之一。
張雨綺在李柄熹之前已經經歷了兩段失敗的婚姻，幸好她仍然相信愛情，兩人戀愛至今一直都穩定甜蜜。而且哪怕在《女兒們的戀愛》節目後，張雨綺和李柄熹鮮少再曬出合照秀恩愛，但相信他們的愛情一定會長長久久，一起祝福琦琦子吧！
圖片源於網路
『玖』 袁姍姍曬健身鍛煉照大秀好身材，最後一張照片太精彩，你怎麼看
娛樂圈的女明星往往都對自己的身材管理得非常嚴格，很少會有身材走樣的情況出現，但是真正能練出馬甲線的卻也不多，袁姍姍便是其中的佼佼者，可以看出平時也是特別自律。說起袁姍姍，這位曾經拍攝《宮鎖連城》被全網黑的女演員，其實一直很努力、很低調。袁姍姍曬健身鍛煉照大秀好身材，最後一張照片太精彩，你怎麼看？
袁姍姍曾被稱為「馬甲線女王」，當年憑借超贊的身材令很多網友「路轉粉」，而她也一直在堅持健身，並讓馬甲線成為了她身上耀眼的一枚標簽。作為馬甲線女王，袁姍姍可謂是當之無愧，如今33歲的袁姍姍看起來身材和顏值都回歸巔峰狀態，不少網友表示對於她接下來很是期待了！
『拾』 馬甲線練出的過程中肚子的變化是什麼樣的
明顯肚子中間有一條細線的一條溝，漂亮的馬甲線有3條溝，所以又叫「川字腹肌」，有馬甲線就是健身女神的標准配置。
肚子上有贅肉，你再怎麼練習馬甲線都不會出現。所以第一個步驟就是要減掉小肚腩，恢復平坦小腹。可以適當的進行有氧運動刷掉我們身體多餘的脂肪；
比如進行有氧運動可以選擇跑步，游泳，騎自行車或者爬樓梯等方法，每天堅持輸出熱量大於輸入熱量。另一個方面是飲食結構要合理，以清淡為主。選擇高蛋白、五穀雜糧進行結合，低油烹飪，控制多餘油脂的攝入。
(10)健身女神馬甲線圖片欣賞擴展閱讀
影響馬甲線養成的四個原因
1、第一個統一概括為懶。吃飯後就坐著一動不動，要不就是躺著一動不動。尤其對於現在的學生黨和上班族來說，坐著吃飯，學習後繼續工作、學習已經是日常。去看看你的微信步數，是不是還沒到50步。
2、第二個就是吃。吃確實是人生一大樂事，但是你吃零食的時候有想過自己的身材嗎？很多女生喜歡吃甜食，對美食不忌口，熱量超標，導致小肚腩逐漸出現。
3、不運動，全身的脂肪都是相通的，腹部更容易堆積脂肪。每天懶人一個，最後等待的結果只能是小肚腩變成大肚腩。合適的衣服都穿不了，想一下，為了換一批衣服是不是還要花很多錢。
4、節食，很多女生認為節食可以減掉肚腩，讓自己瘦出馬甲線。可是，女孩的馬甲線是練出來的，不是餓出來的。馬甲線需要統一正確的鍛煉，以及長久的堅持才能練出來。而且節食反而對身體不好，降低新陳代謝的速度，只會越減越胖。