❶ 想知道女生的腹肌叫什麼
女生的腹肌叫馬甲線。女生的腹肌叫馬甲線，指沒有贅肉、並且擁有肌肉線條的腹部，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。現在有很多的女性朋友也愛上了練腹肌，自己擁有腹肌的模樣有多麼具有吸引力。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。
腹肌的含義概況
腹肌是人體結締組織中重要的成分，是指人腹部的肌肉群，主要指的是腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，它們可以穩定腰椎，對於骨盆和脊柱的控制來說有比較重要的作用。
但是目前來說，我們常見的腹直肌是指通過有效的鍛煉，使得腹部的肌肉群通過肉眼有明顯的可見，其到比較美觀和好看的作用。所以對於喜歡健身，希望練出好看形狀的腹肌人來說，這一點是比較重要。
❷ 女生在健身房如何練馬甲線
一：平板支撐60秒
這個動作，主要是練核心，隨著核心肌群的強大，接下來的動作將會越來越輕松，俯卧，雙肘與雙腳支撐身體，保持從對到腳呈一條直線。
肩部、背部、臀部、整個腹部都應該有緊綳感，其中腹部最強烈，保持自然呼吸。
動作之間休息30秒，每次做3組，休息時不要躺著不動，不累也可以跳過休息。每次的運動時間在15分鍾左右，隔天練一次就可以了。
❸ 人魚線馬甲線，到底有什麼卵用
近幾年人魚線，馬甲線這些概念特別火，但凡有些健身基礎的小夥伴都對其有些追求，就好像沒有人魚線都不好意思在健身房和別人打招呼似的，更有教練把這些概念包裝成訓練課程，說它們與核心力量息息相關，不好好練習，核心就不可能好，那麼人魚線馬甲線到底是什麼，有什麼用處呢？今天小象君就和大家談談這個話題。
一.腹肌與馬甲線
下圖為大家平時所說的六塊腹肌，在解剖學上，也被叫做腹直肌。這六塊腹肌的有無，和核心力量沒有什麼必然聯系，只需要較為發達的腹直肌和較低的體脂，人人都可以練就。較低的體脂是顯露腹直肌的關鍵，很多人的腹直肌都還算發達的，但是被一層脂肪所掩蓋，所以才沒有顯露。
人魚線的顯露與六塊腹肌，馬甲線相似，都是需要較低的體脂和較為發達的腹外斜肌。到現在為止，基本概念已經涉及的差不多了，回到我們文章的主題：人魚線馬甲線到底有什麼用，它真的和核心力量息息相關嗎，能提升我們的運動表現和健康指數嗎？答案是否定的，它們只是核心力量的一小部分，對核心力量的提升和運動表現的影響少之又少。無論從健康角度還是審美角度（當然有些人認為有人魚線和馬甲線比較性感）來說，都是不需要刻意追求的，比起功能性，人魚線馬甲線的炒作色彩更多。在人體核心肌群中，腹直肌的作用是讓骨盆和胸骨互相靠攏，彎曲軀干；腹外斜肌則是在腹直肌兩側，幫助人體旋轉脊柱和彎曲。
三.核心力量
說完了大家經常提及的六塊腹肌、馬甲線、人魚線，現在在來談談我們經常提高的又一概念——核心力量。早些時候，在瑜伽和健身中關於核心有過這樣的定義：指的是保持脊柱中立區域在一定范圍內避免不穩定的能力。到了後面又有人認為核心應該是動態而非靜態的，這種觀點認為核心指的是脊柱、骨盆在最佳的組合下，為力量組合產生准確安全的動力性活動。從這兩個不同的定義可以看出，核心力量是個較為籠統的概念，核心力量包括的范圍有：呼吸，維持身體穩定，傳遞力量。健身，瑜伽，普拉提都在各自領域中有很多鍛煉核心力量的方式，健身中的硬拉，瑜伽中的船式，普拉提中的各種訓練方式等等，本質上是殊途同歸的。
上述的是不同領域中的一些訓練方法，但當我們談到核心肌群或者核心力量時與我們關系最為密切，也是最基礎最常用的功能是:呼吸。這才是核心力量的本質。
所以，無論是六塊腹肌，還是人魚線馬甲線與核心力量都沒有很大聯系，而是與體脂關系更為緊密。而核心力量的價值在於呼吸，維持身體穩定，傳遞力量。
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❹ 馬甲線練出的過程中肚子的變化是什麼樣的
明顯肚子中間有一條細線的一條溝，漂亮的馬甲線有3條溝，所以又叫「川字腹肌」，有馬甲線就是健身女神的標准配置。
肚子上有贅肉，你再怎麼練習馬甲線都不會出現。所以第一個步驟就是要減掉小肚腩，恢復平坦小腹。可以適當的進行有氧運動刷掉我們身體多餘的脂肪；
比如進行有氧運動可以選擇跑步，游泳，騎自行車或者爬樓梯等方法，每天堅持輸出熱量大於輸入熱量。另一個方面是飲食結構要合理，以清淡為主。選擇高蛋白、五穀雜糧進行結合，低油烹飪，控制多餘油脂的攝入。
(4)女生健身練馬甲線圖片擴展閱讀
影響馬甲線養成的四個原因
1、第一個統一概括為懶。吃飯後就坐著一動不動，要不就是躺著一動不動。尤其對於現在的學生黨和上班族來說，坐著吃飯，學習後繼續工作、學習已經是日常。去看看你的微信步數，是不是還沒到50步。
2、第二個就是吃。吃確實是人生一大樂事，但是你吃零食的時候有想過自己的身材嗎？很多女生喜歡吃甜食，對美食不忌口，熱量超標，導致小肚腩逐漸出現。
3、不運動，全身的脂肪都是相通的，腹部更容易堆積脂肪。每天懶人一個，最後等待的結果只能是小肚腩變成大肚腩。合適的衣服都穿不了，想一下，為了換一批衣服是不是還要花很多錢。
4、節食，很多女生認為節食可以減掉肚腩，讓自己瘦出馬甲線。可是，女孩的馬甲線是練出來的，不是餓出來的。馬甲線需要統一正確的鍛煉，以及長久的堅持才能練出來。而且節食反而對身體不好，降低新陳代謝的速度，只會越減越胖。
❺ 近年來女生越來越熱衷健身，女生如何練出馬甲線
隨著生活水平的提高，大家越來越注重自己的身體健康，紛紛開始了自己的養生之旅，其中健身毫無疑問是大家最喜歡的養生方式，因為它不僅能夠幫助我們保持健康，還能夠讓我們擁有一個完美的身材。對於男生來說，大部分人都喜歡大塊肌，而對於女生來說，她們最喜歡練的部位無疑就是馬甲線。但是馬甲線到底該如何練呢？為何有的人練2、3個月就非常漂亮了，而有的人練了幾年也出不來，接下來我們就來說一下馬甲線到底該如何練。
俯卧提膝能夠最大程度刺激腹直肌，首先擺出俯卧撐的動作，但是不用下去，而是用腹肌發力，將一側腿向前提起，在頂點稍作停留後還原，然後再換邊。這里要注意，每完成一次動作的時候，一定要換氣，千萬不要為了堅持而憋著氣，這樣效果將會大打折扣。
❻ 女生應該如何健身，快速練出馬甲線
性痴迷於塊狀分明的巧克力腹肌，女性渴望擁有健身女王般的馬甲線。馬甲線作為女性好身材的標配，被健身女性所痴迷。女性如何通過健身，快速練出馬甲線呢？
先來一張馬甲線圖，請准確識別什麼是馬甲線。
這個動作主要通過俯身支撐的方式，靠雙臂以及肘關節支撐，雙腳腳尖著地，讓整個身體從側面看是一個收緊的平板式，不要過分下塌，腰部不過分下塌。過程中感受到前腹部酸困就對了，如果後背部難受則應停止。
除了上述的動作外，腹部的練習動作花樣百出，以上呈現的是腹部各部位訓練的基礎版，健身者可在這些基礎動作練熟練之後，加大腹部的訓練難度。
❼ 「馬甲線」「腹肌」通常是好身材的象徵，這些都能通過健身擁有嗎
不知道為什麼最近兩年，網路上經常會有人po出自己“馬甲線和腹肌”的照片，很多人都感覺馬甲線和腹肌成為了好身材的象徵。相信大部分人都還是非常喜歡擁有馬甲線的女孩和擁有腹肌的男孩子，有腹肌和馬甲線可以讓自己更加性感，特別是對於擁有馬甲線的女孩子來說，夏天穿個露臍的小期許的時候，就會惹來一群羨慕的眼光。同時男孩子擁有腹肌也可以收獲一大批小迷妹，很多女孩子對於有腹肌的男孩子都是沒有抵抗力的。
馬甲線和腹肌必然是身材好的象徵，但是想擁有它的難度也不是非常高，只要我們變得自律，為了自己的好身材而去努力，我相信大家都可以擁有馬甲線和腹肌，而成為別人羨慕的那一種人。