㈠ 求教，馬甲線 到底是指的腹部什麼地方
馬甲線,指的是沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線,是平坦腹部的最高境界。
㈡ 第一次去健身房怎麼三個月練出馬甲線從哪個器械開始練多少分鍾
主要練6個動作，仰卧抬腿腹壓，仰卧蹬車觸膝卷腹，俯卧支撐，標准仰卧起坐，側卧卷腹，仰卧抬腿；想3個月練出馬甲線不是不可以，但一周至少鍛煉3次而且需要做超級組，強度太大你吃不消的，而且不知道你會不會是一時心血來潮的想法，
㈢ 女生在健身房如何練馬甲線
一：平板支撐60秒
這個動作，主要是練核心，隨著核心肌群的強大，接下來的動作將會越來越輕松，俯卧，雙肘與雙腳支撐身體，保持從對到腳呈一條直線。
肩部、背部、臀部、整個腹部都應該有緊綳感，其中腹部最強烈，保持自然呼吸。
動作之間休息30秒，每次做3組，休息時不要躺著不動，不累也可以跳過休息。每次的運動時間在15分鍾左右，隔天練一次就可以了。
㈣ 健身菜鳥如何在健身房裡練出馬甲線
大量減少糖，脂肪，碳水的攝入，每天做有氧，大概快點一個多月。