減肥一定要慢慢減下去，才不容易反彈！
飲食上也要控制：
首先早上喝牛奶，那是必須的
。雞蛋，每天一個！也是必須的！午飯
晚飯。什麼都可以吃，但是總量
要控制。每餐只能有一小碗的量。晚飯如果你能夠忍受，可以盡量再少一些！~
晚上7點之後，什麼都不可以吃了！最好也不要喝水！~
可吃一些水果。
每天至少要拿出一個小時運動。
我用過一款中葯，水果
蔬菜的，含有人體所需的膳食纖維和維生素，減肥同時可保證自己的健康，效果很好至今也沒反彈，全身勻速瘦身效果不錯，也不用做什麼運動節食，輕輕鬆鬆就瘦下來了。希望被採納。
② 褲子的褲腳太肥，能改瘦一點么
能。
一般以下地方可以改褲腳：
1、大商城裡。
一般大商場里都有專門改褲腳的地方。
2、縫紉店。
專門的縫紉店都可以改褲腳，可以選擇技藝精湛的老師傅。
3、服裝店。
大一點的服裝店也會提供改褲腳的服務。
4、私人改褲腳的。
會有那種愛好縫紉的個人，一般這種人技術都比較好。
5、自己動手改
穿慣了窄腿修身型的褲子，覺得大腿圍，膝蓋圍，褲腳都有點大：建議從襠部以下5cm開始收，緩慢收至需要的膝蓋圍度，再緩慢收至需要的褲腳圍度。
1、把腰拆掉，不用全拆完，只需從兩側縫稍微靠前中心方向的地方拆到後中心處，也就是前面留住，後邊拆完。
2、從側縫處把褲片收點。這個就根據你自己的腰圍收多少了。
3、再把腰也同樣收進去一點，切記，最好一樣的，如果稍微有點差，那就是腰緊一點，褲片松一點，但也不能差超過1CM，不然做出來的很難看，最好腰和褲片收進去一樣多。
4、收腰時，盡量不要收後中心線處，因為會鼓泡，很難看，都是從側縫處收，當然了，後中心線處可以稍微收一點點，不會顯，只是這樣會增加工作量，而且效果不顯著。
5、鎖邊的時候，盡量把褲子裡面的線縫得長一點，褲子外面的線短一點。根據褲子的顏色選線，順著它的紋理縫合，盡量讓線不那麼明顯。使用針和剪刀這類有尖角的工具。
(2)牛仔褲褲子肥了怎麼變瘦擴展閱讀:
腿圍的測量方法：
人體形態指標之一。人體腿部圍度的大小，分大腿圍和小腿圍（腿肚圍）。它反映人體腿部肌肉發育水平及發達程度。測量大腿圍時，被測者兩腿開立同肩寬，檢測者在其側面將軟帶尺置於被測者臀股皺襞下水平環繞大腿一周計量。測量小腿圍（腿肚圍）時，姿勢同上，檢測者將帶尺在小腿最粗壯處以水平位繞其一周計量、測量單位為厘米（cm），精確到小數點後一位，測量誤差不得超過0．5cm 。
參考資料：網路-縫紉
③ 新買的牛仔褲有點肥怎麼能讓它變瘦點
1、去縫紉店找專業鞋匠修改。
2、自己動手：
1）測量腰圍尺寸。
(3)牛仔褲褲子肥了怎麼變瘦擴展閱讀：
1、上衣：從前面、後面、側面檢查。前面，觀察衣領的兩個尖角是否對稱；不要有高低或歪斜現象，應挺括，領圍大小合頸，領里不要外露；口袋位置是否對稱，肩胛部位是否寬舒，後叉是否平服，側面，主要看肩縫是否順直，衣服、袖子是否圓順，均勻，不能有凹凸不平或癟陷的毛病。再看看袖是否前後一致，擺縫是否順直平服等。
2、褲子：可分平面、上部、立體三步檢查。平面檢查，選將挺縫對齊、攤平、看接縫是否順直、不弔裂，側縫是否平服，袋墊不外露，褲腳是否服貼、大小一致，不弔兜。再將一隻褲腳拉起，看下檔縫是否對齊、順直，不弔裂，與後縫的交叉處是否平直，褲腳的下檔縫是否對齊、順直，不弔裂，與後縫的交叉處是否平直，褲腳的下檔縫有無吊起。
檢查上部，主要看腰頭是否平直，不肥不緊，襇子、縫是否對稱，後袋是否服貼，平整，串服小襟是否平服，位置是否准確，門襟，里襟配合是否合格、圓順；拉鏈是否靈活；立體檢查時，將褲腰按穿著形狀拎起，看前後縫是否圓順，四格挺縫，褲片、縫子是否平整、不弔裂。
參考資料：網路.衣服
④ 褲子肥了怎麼手動改瘦
衣服褲子肥了是可以修改的，你自己有技術的話可以自己改，自己不行就拿到你信任的裁縫店裡去修改。
下面說說我自己修改衣服的經驗：我沒有自己動手修改衣服的能力，但是，我可以拿到附近的專門的修改衣服的門店裡，給她講清楚，這連衣裙啥時候買的，感覺裙子的腰圍有點大，穿上顯得人沒有精神有點太肥了，太休閑了。能不能把裙子腰圍的兩側稍微收一點，不要收太多，稍微去掉一點效果就會不一樣的。那麼裙子整體上就會像往上提了一樣，就會顯得莊重一些，人也利索一點，沒有那麼邋邋遢遢的感覺了。我有正裝，也喜歡休閑的，但是不能太松垮了，聽了我的講述，她也覺得這樣很合理，明白了我的意思。於是就讓我先穿上她看一下啥情況，我穿上以後，又在穿衣鏡面前給她比劃著把剛才我說的意思，又用手用語言重新表達了一番，這樣就做了一個很形象的會意的交流。然後把衣服換下給她，你就放心吧，她基本一裁縫一個準的好看，很合心意。有時候我也不自覺的會誇她手藝好，眼光也好，一會功夫就滿滿意意的穿在身上回家了。
買衣服需要好的眼光，修改衣服也需要好的眼光，自己的看法要合理，修改者也要有個很好的審美能力。這樣一件衣服才能修改的很好看，花小錢，成大事，你自己買的衣服肯定是花色，款式你自己都滿意的，如果覺得衣服褲子肥了，就想辦法修改吧。現在衣服很耐穿，一件衣服十年不會爛掉，如果稍微有點不合適，就扔到那裡了，太可惜了。盡管現在人們的生活條件高了，但是該節儉時候還要節儉不同的地點和場合要穿不同的衣服，要和你處的環境相匹配，達到相得益彰，這樣既美了自己，也美了別人。
所以，如果我們的衣服褲子肥了，那就先選擇修改吧，不要輕易丟掉或者送給別人，那樣你還得要重新去買，只要干凈，每件衣服各有各的特點，學會珍惜擁有的一切，生活從簡開始。
大道就是至簡的。
⑤ 褲子太肥怎樣改瘦簡單方法
先拆開褲腳口，褲子兩側大腿以下縫的線都要拆干凈。再把褲子反過來平鋪，參考自己的尺寸，用畫筆劃出多餘的部分。接著把褲子進行縫紉、拷邊、壓線，最後縫褲腳邊，燙平，這樣就完成修改了。如果覺得自己手動修改比較麻煩，可以拿到專門裁縫店修改。
手工加工棉褲具體步驟：穿慣了窄腿修身型的褲子，覺得大腿圍，膝蓋圍，褲腳都有點大：建議從襠部以下5cm開始收，緩慢收至需要的膝蓋圍度，再緩慢收至需要的褲腳圍度。
1、首先把棉褲腰拆掉，不用全拆完，只需從兩側縫稍微靠前中心方向的地方拆到後中心處，也就是前面留住，後邊拆完。
2、根據自己的大腿圍從側縫處把褲片收點。
3、再把腰也同樣收進去一點，最好和褲片收的距離一樣，相差不超過1CM。
4、收腰從側縫處收，後中心線處可以稍微收一點點。
5、鎖邊的時候，盡量把褲子裡面的線縫得長一點，褲子外面的線短一點，同色線沿紋理縫合，讓線不那麼明顯。縫好後即可。
⑥ 牛仔褲變肥後能不能再變瘦
不能了。牛仔褲的面料已經死彈了，也就是說沒有彈性了，也沒有松度了。就算你用熨斗的蒸汽水讓它變小，也穿不了幾次又會變大、
⑦ 褲子肥了怎麼改瘦
如果褲子肥了，那麼只有通過縮小腰圍來改瘦，而這個一般裁縫店就可以幫忙改，只不過改了之後褲子可能會有些許變形！
⑧ 牛仔褲變肥了如何在變瘦
到裁縫那修改一下或者用溫水洗再熨燙一下會好一點
⑨ 牛仔褲都變肥了怎麼辦
1、首先，折起大於腰圍的褲腰，順著牛仔褲褲兜褲腰的方向，折起多餘的褲腰。