❶ 一天中的4個危險時刻，老年人尤其注意
人的一生，總會苦一陣子，但不會苦一輩子。
我是貼心小棉襖~
一分鍾、幾分鍾對於很多人來說，似乎沒什麼值得注意的，但是對於老年人來說，卻是 健康 的危險時刻——可千萬別小看了這些幾分鍾的小事情。
1、 起床別著急起身
早晨起來時的一段時間，認得呼吸、心跳都會加快，血流加速，血壓升高，老年人的血管老化後，受到血壓的刺激，容易發生心腦血管破裂的情況。
叔叔阿姨們早晨醒來後切記不能直接坐起下床，可以繼續卧床半分鍾，然後在床上坐半分鍾，再坐床沿養神3分鍾後下床。
2、 穿褲子時別站著
老年人的平衡能力不像年輕人那麼好，站著穿可能導致摔倒，加上老年人很多骨質疏鬆，輕微摔倒就可能導致骨折等情況。
所以叔叔阿姨們最好坐下來穿鞋襪、褲子。
3、 撿東西少彎腰
隨著年齡的增大，腰部的活動能力降低，如果突然彎腰撿東西，就很容易出現「閃腰」的情況。
叔叔阿姨們要保持腰部直立，撿東西時慢慢蹲下撿，然後再慢慢站起身。
4、 睡前床頭放杯水
夜間體內血量比白天少、血壓比白天低、血流比白天慢、血黏度增高，可以在床頭放杯水，睡前或半夜醒來小喝幾口，有利於預防血栓。
叔叔阿姨睡前喝幾小口水，注意不要大口喝水，以免總是起夜上廁所，影響睡眠。
叔叔阿姨們日常一定要注意這幾點哦！
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❷ 老年人不宜做什麼動作
老年人不宜猛回頭
老年人猛回頭時，椎動脈會因頸部猛轉動而受壓變細；如果椎動脈原來存有病變，則會更加窄細。另外，頸部交感神經因受到刺激會導致腦血管痙攣。這些情況都會使腦部的供血量減少，以及腦血管的血流速度減慢，輕者可發生暫時性腦缺血，出現頭昏、惡心、嘔吐、眼震、耳鳴、四肢輕癱等症狀；重者則可形成椎動脈血栓。血栓形成的一側活動失調，面部溫痛感消失，甚至還可能因此而出現偏癱。因此，老年人在日常生活中應謹記：不宜猛回頭。
老年人不宜狠「仰脖」
醫學專家警告說：靠椅背仰卧時，過分的伸脖或者向後張，可能是非常危險的。特別是對年紀大的人來說，這樣的頭部動作尤其危險。
這是因為，人的年紀大了，頸部血管便變得狹窄，而且血管經過的骨頭，正常情況下非常平滑，年紀大了也會在里邊出現鋒緣。當脖頸放到極不恰當的位置時，骨骼也會移動，這時鋒緣可致血管受傷；有些人可能還會通過破壞血管而妨礙血流；也有的人會因此而減少通向大腦的血流；有的血液會變得過稠而形成凝塊，當脖頸回到原來位置時，血又開始流動。這種凝塊有可能運行到大腦，從而堵塞毛細血管。結果便會帶來永久性的腦損傷或者引起腦卒中。
老年人不宜劇烈活動頸部
有的老年人在體育鍛煉中活動頸部時，常常會出現眼前發黑和頭暈的現象，這主要是由頸動脈硬化引起的。
當頸動脈發生硬化時，血管變得狹窄而缺乏彈性，由此大腦和面部組織的血液供應都受到影響。如果在動脈硬化的基礎上劇烈活動頸部，會使頸部組織壓迫和扭曲頸部動脈，造成大腦供血不足，從而誘發缺血性腦卒中。另外，劇烈活動頸部會使頸部動脈內的血液產生渦流，這種渦流會加重動脈硬化的進程，而且有可能沖擊動脈壁上的硬化斑塊，使其破損脫落堵塞血管，造成嚴重的動脈血栓和腦血管栓塞，加重或誘發缺血性腦卒中。
老年人一般都不同程度患有動脈硬化和大腦供血不足。所以不宜過度活動頸部。