要確定自己穿多大罩杯的文胸，可以通過以下方法測量尺寸：
1. 使用軟皮尺水平測量胸部最豐滿處的一周，得到上胸圍尺寸。
2. 用軟皮尺水平測量胸底部的一周，得到下胸圍尺寸。
3. 計算上下胸圍的差值，並參照文胸尺碼表來確定合適的罩杯大小。下胸圍尺寸則是文胸底圍的尺碼。
根據測量結果，可以確定文胸的罩杯號型。例如，上下差值大約在10厘米左右適合選擇A罩杯，12.5厘米左右適合B罩杯，15厘米左右適合C罩杯，17.5厘米左右適合D罩杯，20厘米左右適合E罩杯，20厘米以上則適合F罩杯。
不同罩杯款式的特點如下：
1. 全隱神罩：能夠將全部余差乳房包容於罩杯內，提供支撐和提升集中的效果，是最具功能性的罩杯類型，適合各種體型。
2. 3/4罩杯：集中效果最佳，如果想凸顯乳房曲線，可以選擇3/4罩杯，適合各種體形。
3. 1/2罩杯：便於搭配服裝，通常可以取下肩帶成為無肩帶內衣，適合穿著露肩衣服。
4. 5/8罩杯：與3/4罩杯相似，適合胸部較為小巧的女孩，能更顯豐滿。
通過以上方法，可以准確測量並選擇適合自己的文胸罩杯尺寸。
