① 我人很瘦，就大腿內側肉太多，穿褲子腿就特粗，有什麼方法在短時間類瘦掉大腿內側的肉，跪求，跪求，跪求
瘦大腿方法：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的MM，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛煉時要去感覺你所鍛煉的部位有沒有在運動，比如鍛煉大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛煉到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
美腿的標准
美腿就是，有5處並攏，4處空隙的腿。具體來說，就如以下圖片所示，標有○的5處(大腿，膝，腓，腳脖子內側，腳尖)左右緊貼在一起，標有×符號的4處(大腿和根兒之間，大腿和膝之間，膝和腓之間，腓和腳脖子之間)是處於分開的狀態。除此之外，如果膝朝向著正面且腿形筆直的話，可以說是非常美麗的腿了。
大腿篇
通過以下的練習可以消耗掉你大腿多餘的脂肪和贅肉。在塑造完美的腿部線條的同時，也可以鍛煉大腿肌肉的張力。
去掉腿部多餘的贅肉（每天各10秒）
1、身體側躺在地板上，將兩腳綳直
2、膝蓋保持綳直的狀態。大腿內側的肌肉施力，將下側的腿抬起。這個姿勢保持10秒，換另一邊。
Point
在練習時，如左右兩腿其中一條較難抬起，應在原本的時間上對該腿的練習增加5~10秒，這樣可以使左右腿的肌肉更加勻稱。
鍛煉腿部肌肉的張力(每天各10秒)
1 眼看前方，直立。挺胸收腹。盡可能的將全身肌肉放鬆。
2 單腿曲起，同側的手握腳掌，拉伸前腿肌肉。保持這個姿勢10秒，後換另一邊進行。
Point
練習時，如左右兩腿其中一條較難抬起，應在原本的時間上對該腿的練習增加5~10秒。
小腿篇
收緊小腿肌肉，打造美麗的腿部線條。（每天5秒）
1 找一本4~5cm厚度的書，腳尖立於書上，腳後跟處於懸空狀態。
2 雙腳並攏，身體重心放於兩腳的大腳趾處，將腳尖踮起。在保持身體平衡的同時，將這個姿勢堅持5秒。
Point
如果沒有那麼厚的書的話，也可以將雜志疊在一起使用。在踮腳站立時，要注意用到腓部肌肉。
放鬆腓部肌肉 （每天各10秒）
1背部和雙腿保持90度的姿勢坐在地板上，面向前方。
2雙腿伸直，兩手握住其中一隻腳掌，將腿緩緩抬起，這個姿勢保持5秒。換另一邊。在做此組練習時，要注意兩腿間保持並攏狀態，且膝蓋處不彎曲。
Point
在雙手握住腳掌的時，身體容易前傾，這個時候要注意背部需保持伸直不彎曲。
o型腿和x型腿篇
通過以下的練習，可以充分鍛煉腿外側或腿內側的肌肉，使腿部線條勻稱，矯正腿部形狀。
a：o型腿 (每天 3秒×5次)
1 挺胸收腹直立於地板。
2 雙腿曲起，從外向里做圓周運動。
3 膝蓋並攏時，保持膝部彎曲狀態3秒。
b：x型腿
1挺胸收腹直立於地板。
2 雙腿曲起，自內向外做圓周運動。
3 膝蓋並攏時，保持膝部彎曲狀態3秒。
Point
在雙腿做大幅度的圓周運動時，易使臀部翹起。因此此動作的關鍵在於下腹部施力。
矯正腿部形狀（每天各靜止5秒×3次）
1蹲在地板上，手掌與地板充分接觸
2 保持手掌和地板的接觸狀態，慢慢站起，這個過程以5秒為宜。
3 至腿部完全綳直，這個姿勢堅持5秒。若在直起時，膝蓋不能完全伸直，可以將手的位置稍作調整。
Point
在做這組練習時，需注意保持手掌和地板之間，兩個膝蓋之間不分開。
美腿之路五大禁忌
禁忌一：雙腳在同一邊的側坐，叉開腿坐，盤腿坐。
禁忌二：單腿站立，雙腿交叉站立。
禁忌三：側身睡，趴著睡。
禁忌四：穿太高跟的鞋子。
禁忌五：一直將包挎在同一邊
② 大腿內側的贅肉怎麼消除，穿褲子老是磨破
練習瑜伽，效果比較好。瑜伽很多動作都是幫助收緊大腿內側肌肉並且幫助消除此處贅肉的
③ 怎樣減掉大腿內側和PP上面的贅肉啊~！
如果你是PP和大腿上的肉太多的話那建議你去用下下半身快速減肥的方法的了,你早晨沒有時間跑步、跳繩,其實晚上的效果更好的呀,蜂蜜減肥法我用過,那東西超難吃哦,效果也不太明顯,很容易反彈,我看了一篇下半身減肥的文章我覺得總結得不錯的,我也用了確實是比較有效的.我的大腿減了許多了
很多人都碰上了上身瘦下身很胖的情況,感覺嚴重不協調！,問怎麼減肥才比較有效?為此秀瘦瘦網www.xiusoso.com 為大家整理了一套針對下身肥胖的減肥方法,希望自己的減肥心得和方法能對大家都有所幫助.
下身肥胖的原因:
下身肥胖和遺傳有一定的關系。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。如果不是遺傳的話那就是你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了或者是長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了.運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。
1.鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
(1)跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。秀瘦瘦網也提倡這種做法,只要是他不受場地和器材的影響的,想什麼時候鍛煉都行 .而且跑步特別是針對下身的,他是真正能促進新陳代謝\\有效燃燒脂肪的減肥運動.有人說跑步運動會使小腿和大腿會變粗的,其實這觀點是錯誤的,有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸，只會減去多餘脂肪。 跑步不會讓腿變粗,它只會讓你的腿變結實,避免小腿變粗的瘦身方法應採取有氧運動下的慢跑，特點是強度低，有節奏，持續時間較長。跑步時還要注意時間和速度，一般有氧練習的時間至少需要30分鍾，最多可進行1—2小時。速度不能太快，把心率控制在有氧運動的心率范圍內，但也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。
(2)游泳是很受歡迎的健身活動。如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
(3)堅持早晚鍛煉兩次，每次20到30分鍾,當是燃燒脂肪,當需要提醒的一點就是運動的激烈程度並不是和減去脂肪成正比的,運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鍾的效果相等。
防止下身肥胖的方法
1.多走路，盡量不要以車代步。你可以每天走樓梯（這很有效的），或者走去上學/班（如果近的話）。
2.聽說剛運動好就坐下來屁股會變大（我也不知道有沒有科學依據，但好多人都這么說）。所以咯，就盡量多站少坐羅。
3.有人說如果看電視的時候站著並踮著腳，可以瘦小腿。（不一定要看電視時，抽空就行）
4.還有人說，如果每天能貼著牆站直，可以減法。（我試過不可能全貼著，但她說要盡量）
5.還有，聽說，如果背靠牆，小腿和大腿成90度，大腿和身體成90度，這樣可以鍛煉腿部肌肉。
6.要注意飲食
參考資料：www.xiusoso.com
④ 大腿太粗，如何能夠快速有效的減掉肥肉大腿粗的人穿什麼褲子好看些
我的大腿和小腿都很粗的，這個暑假，天天用瘦腿霜抹，還包上保鮮，膜睡覺覺，恩，感覺細了不少，繼續加油中哦。
還有，其實，腿胖不一定就穿褲子的，裙子也不錯的啦，試試撒
⑤ 什麼版型的牛仔褲可以輕松掩蓋大腿內側的贅肉
牛仔褲是很多女孩子都喜歡的一個單品，它的設計時尚，這么多年來一直引領世界的潮流。牛仔褲的款式有很多，很多女孩子都不懂得怎麼穿搭，能夠讓自己顯得精緻，尤其是一些腿較粗的女孩子，在穿搭上會很煩惱。下面給大家推薦一些穿搭，希望能夠幫助到你。
以上就是一些牛仔褲的穿搭，只要我們學會了穿搭，我們就能夠遮蓋住大腿的贅肉，這樣就會很顯瘦。
⑥ 如何讓大腿內側多張點肉。這樣穿褲子會好看一點.有這方面的知識青幫我解答一下。謝謝
那是O型腿！可以去醫院矯正的！祝你越來越漂亮！
⑦ 怎樣健康的消除大腿內側的贅肉
腿部內側肥肉太多，兩條腿擠在一塊，穿什麼都覺得不合適。不如跟著小編學習下面5個瘦腿的小動作，消除大腿贅肉吧。
動作一：登台階
（1）左腳踏住一級台階（或長凳），左腳用力上蹬，將後腿完全伸直，然後回到起點。
（2）換到右腿做同樣動作，之後再換到左腿。左右腿輪換一次為一個回合。每次鍛煉重復十回合。
動作二：深蹲
(1) 首先站直雙腳合並，膝蓋並攏，腳掌大外八。
(2) 然後膝蓋並攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒。
(3) 接者整個蹲下，記得整體都要打直喔！然後深呼吸站起來。
(4) 再來換雙腳合並，膝蓋並攏，腳掌大內八再做一次。
動作三：空中踩自行車
（1）仰卧在墊子上，兩手放於體側，手心朝下，雙腿彎曲放鬆。屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己要蹬自行車的樣子。
（2）首先左腿保持彎曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢不變。
（3）然後右腿彎曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的時候，右腿同時抬起來，右腿向上伸直，左腿彎曲收回。
動作四：剪刀腿
（1）坐在地上，雙肘撐地。
（2）把右腿抬起兩英尺，同時左腿抬高一英尺。稍作停頓，然後依次放低左腿和右腿。重復若干次，然後換側再做。
動作五：大踢腿
（1）腳跟並攏站立，腳趾向外，左手扶著椅子。抬起右臂伸過頭頂，保持小腹緊綳，向前盡量抬高右腿，但不要弓背。
（2）把右臂往右側方向放平，同時把右腿轉向右側，但不要放低腿的高度。身體前傾的同時右腿繼續往後劃，右臂則向前伸展。
（3）把右腳放回地面，回到原來的姿勢。重復若干次，然後換側再做。