① 馬甲線練成之前 肚子上中間的肉是不是硬硬的
不是，肌肉是硬的，肥肉都是軟的，你這個一般都是軟的，只有練成了馬甲線之後，才是硬的。
② 請認真回答…………女生有馬甲線的話，，她肚子放鬆狀態是硬的嗎，綳緊的話會很硬嗎
這個不一定，如果是天生的就是軟而有彈性，要是後天鍛煉的就會發硬
③ 馬甲線練出的過程中肚子的變化是什麼樣的
明顯肚子中間有一條細線的一條溝，漂亮的馬甲線有3條溝，所以又叫「川字腹肌」，有馬甲線就是健身女神的標准配置。
肚子上有贅肉，你再怎麼練習馬甲線都不會出現。所以第一個步驟就是要減掉小肚腩，恢復平坦小腹。可以適當的進行有氧運動刷掉我們身體多餘的脂肪；
比如進行有氧運動可以選擇跑步，游泳，騎自行車或者爬樓梯等方法，每天堅持輸出熱量大於輸入熱量。另一個方面是飲食結構要合理，以清淡為主。選擇高蛋白、五穀雜糧進行結合，低油烹飪，控制多餘油脂的攝入。
(3)馬甲線是不是先肚子硬擴展閱讀
影響馬甲線養成的四個原因
1、第一個統一概括為懶。吃飯後就坐著一動不動，要不就是躺著一動不動。尤其對於現在的學生黨和上班族來說，坐著吃飯，學習後繼續工作、學習已經是日常。去看看你的微信步數，是不是還沒到50步。
2、第二個就是吃。吃確實是人生一大樂事，但是你吃零食的時候有想過自己的身材嗎？很多女生喜歡吃甜食，對美食不忌口，熱量超標，導致小肚腩逐漸出現。
3、不運動，全身的脂肪都是相通的，腹部更容易堆積脂肪。每天懶人一個，最後等待的結果只能是小肚腩變成大肚腩。合適的衣服都穿不了，想一下，為了換一批衣服是不是還要花很多錢。
4、節食，很多女生認為節食可以減掉肚腩，讓自己瘦出馬甲線。可是，女孩的馬甲線是練出來的，不是餓出來的。馬甲線需要統一正確的鍛煉，以及長久的堅持才能練出來。而且節食反而對身體不好，降低新陳代謝的速度，只會越減越胖。
④ 想要練馬甲線腹肌。是不是先要把肚子上的肉減減少有什麼步驟和方法嗎
賽普動圖之七個床上練腹動作，每天睡前練一次，減掉小肚腩，練出馬甲線！
每天晚上睡前你在做什麼?玩游戲，看電視劇?刷朋友圈?不如一起來練腹吧~每天睡前只需要花10分鍾左右，便可以鍛煉我們的腹部，長期堅持練習，可以減掉小肚腩，練出馬甲線哦~~每個動作練習2組，每組20秒，組間休息20秒。一起來看看！
做2組，每組堅持20秒，組間休息20秒。
仰卧在床上(或墊子上)，雙手自然伸直放在身體兩側，雙腿伸直，整個身體呈一條直線。吸氣准備，呼氣腹部收緊，將雙腿抬起，直到雙腿與地面垂直。吸氣慢慢下放，重復動作。
注意雙腿盡量伸直，如果不能伸直，膝蓋微屈也可以。下放的時候，雙腿不著地。
做2組，每組堅持20秒，組間休息20秒。
仰卧在床上(或墊子上)，雙手自然伸直放在身體兩側，雙腿伸直，整個身體呈一條直線。呼氣將雙腿抬起與地面垂直。吸氣，將一條腿慢慢下放，呼氣將腿收起。吸氣再將另一側腿慢慢下放，呼氣收起。重復動作。
注意腿下放的時候要慢，下放的腿不著地。
做2組，每組堅持20秒，組間休息20秒。
雙手屈肘支撐在身體兩側，整個背部離開墊子，下巴微收，收緊腹部。雙腿抬離墊子且屈膝90度，此時小腿與地面平行。呼氣一側腿伸直下放，吸氣回收，同時將另一側腿伸直下放。重復動作，如圖所示。
注意均勻呼吸，不要憋氣。腿下放時不著地。
做2組，每組堅持20秒，組間休息20秒。
雙手屈肘支撐在身體兩側，整個背部離開墊子，下巴微收，收緊腹部。雙腿伸直且抬離墊子，此時腹部有緊張感。呼氣兩條腿往兩邊打開，吸氣，兩條腿並攏。重復動作，如圖所示。
動作過程中，雙腿始終抬離墊子，腹部始終有緊張感。
做2組，每組堅持20秒，組間休息20秒。
端先平板支撐在墊子上：肘關節在肩關節的正下方，後腦勺，上背部，臀部和腳後跟在一條直線上。呼氣向身體一側扭胯，吸氣還原，呼氣向身體另一側扭胯。重復動作。
整個過程動作要流暢，呼吸要均勻，始終保持腹部收緊。
做2組，每組堅持20秒，組間休息20秒。
雙手伸直，手掌在肩關節的正下方。後腦勺，上背部，臀部和腳後跟在一條直線上(背部微微拱起)。呼氣一側膝蓋向對側肘關節靠近，吸氣還原，呼氣另一側膝蓋向對側肘關節靠近，如圖所示。
膝蓋不一定觸碰到肘關節，靠近即可。
做2組，每組堅持20秒，組間休息20秒。
平板支撐在墊子上：肘關節在肩關節的正下方，後腦勺，上背部，臀部和腳後跟在一條直線上。保持姿勢即可。
不要塌腰，臀部不要過度抬起。始終保持腹部收緊。
就像每天堅持敷面膜皮膚會變好一樣，堅持鍛煉可以讓我們身材變得更好哦，一起加油吧！
⑤ 練馬甲線，腹部變的有些硬，是怎麼了嗎
肉質已經開始變緊致，可能是練習時充血造成，訓練結束以後會恢復。
⑥ 自己在家裡練了幾天的馬甲線，現在做仰卧起坐，小腹里硬硬的是肌肉嗎但是肚子上還是有點肉，也看不出來
親，你這樣光練練腹是沒有好大作用的，要結合有氧把體脂減下去，不然就算你做再多的仰卧起坐，也只是讓你肚子凸一點而已！！還有就是仰卧起坐並沒有什麼用，網上你搜搜正確的練腹吧，比如卷腹！
⑦ 請問如何才能練成馬甲線，是不是要做仰卧起坐的時候使肚子的肉變硬，不知道我做得對不對，把屁股和頭抬起
馬甲線練習動作一：
單腳直立支撐體前傾
馬甲線練習動作二：
徒手深蹲
馬甲線練習動作三：
俯撐交替提膝
馬甲線練習動作四：
直臂俯撐變屈臂俯撐
馬甲線練習動作五：
跪姿異側手腳起
馬甲線練習動作六：
側身屈肘挺髖起
馬甲線練習動作七：
仰卧雙腳屈膝騰空半身起
馬甲線練習動作八：
仰卧屈膝挺髖
馬甲線練習動作九：
仰卧舉腿腿分合
參考資料：http://jingyan..com/article/c35dbcb0c89d2f8916fcbceb.html
⑧ 練馬甲線之前是不是得先瘦肚子
我肚子上有 是以前塗抹塑魅婷的時候，每天也會運動飯後要站立半小時 沒事就做收腹的動作 比如走路 坐著的時候都可以 晚上在肚子上塗抹塑魅婷按摩之後做仰卧起坐能更快的燃燒脂肪 能更快地瘦肚子，效過不錯，就是對我來說有點小貴，但是值了
⑨ 女生肚子比較硬，練馬甲線需要多久
你好，因為女生本身體質的原因，脂肪會比男生多，所以想練出馬甲線不是很容易，但只要你堅持就沒問題了，最好的辦法就是無氧運動和有氧運動結合，無氧運動可以以仰卧起坐為主，鍛煉腹部肌肉的強度，有氧運動個人建議是慢跑或者跳繩。
⑩ 女生如果是瘦出來的馬甲線肚子按著會不會很硬
不會。因為是瘦出來的，所以腹肌根本不會發達，更不可能硬的。