Ⅰ 如何用一個星期的時間練出馬甲線
最經典的腹肌訓練動作就是仰卧起坐了，其主要作用在上腹，運動過程中雙手放到腦後，運動過程中絕對不能用手去掰脖子幫助身體彎曲，共需進行4組，每組15到20次，每組間允許有30秒的休息時間。
Ⅱ 一星期練出馬甲線的方法有哪些
沒有，馬甲線不能速成，不是你想多久練出來，就多久練出來的。這需要日積月累的鍛煉的
