如果是棉做的衣服缩水是不能再回来的，特别是梭织的。如果是针织的还可以拉扯着用熨斗定型一下还能回来点，但是不可能回来原来的样子了。买棉的衣服是要买稍微大一点点的，棉制衣服都有缩水性的，可能好的缩个2%-5%，质量不好的缩10%-20%也是有可能的
说句实话：：：基本上很难，我就是卖衣服的，这个就等于绝症，可以预防，但是治疗起来很难啊，衣服的结构都变变了，很难恢复
2. 衬衣领扣及起来紧怎么办
1、如果不是正装衬衫，可以把领口两个扣子解开，显得简单随性。
2、可以找裁缝把衬衫领口的扣子向外挪动几厘米，就可以正常穿了。
3、可以把纯棉衬衫当作外套穿，里面搭一件短袖的T恤，日常装办必备。
4、可以把衬衫送给比自己瘦的人穿，不要浪费。
3. 套头衬衫怎么穿好看,不能塞进去
一件普通的衬衫也能够穿出不一样的风格，想要衬衫穿得不撞衫？想要衬衫穿得好看？来瞧瞧衬衫的穿搭技巧吧。
1、衬衫裙+腰封
近几年衬衫裙很是时尚，长款宽松的衬衫当做裙子来穿，能够很好的穿出下半身失踪的感觉，既能显瘦也能显得双腿修长，再搭配腰封，更有流行感，也看凸显腰线，让双腿愈加修长，穿上高跟长靴，让腿部线条愈加明显，显腿细也愈加显得整个人高挑。
2、格子衬衫+短裤
格子衬衫搭配短裤能够有减龄的效果，衬衫敞开领口，能够很好的显瘦，也能让人愈加性感时髦，穿上高跟鞋，让双腿更修长，显得人愈加高挑。
3、衬衫+阔腿裤
衬衫搭配阔腿裤能够很好修饰腿型，也不挑身材，既能显高也能显瘦，敞开领口的衬衫能够修饰脸型，让人显瘦，纯白的衬衫加上黑色腰带，能凸出腰线增加流行感。
4、衬衫+半裙
白衬衫搭配半裙，再搭配平底鞋，给人一种休闲清爽的感觉，高腰的半裙加上窄皮带，能够很好修饰腰线，显出大长腿，V领的衬衫加上特别的层次感设计，增添多一分性感，长袖的衬衫在夏天穿着也能有防晒的作用。
4. 正装衬衫太长了，怎么办
一般来说，衬衫都是要比西装长的，袖子要露在西装外面2cm左右才好看，若是袖子长，就把袖口部分留在西装袖口外面cm，若是衣服衣长长了，就把长的部分扎在裤子里就可以了。
以下为选择西装衬衫的技巧：
1、搭配好西服的衬衫也要注意好尺寸的选择,衬衫的合身与否关键在于两个部位：领口和袖口，此外也要注意身长和胸围宽窄度。
2、购买衬衫时，首先应该知道自己的身材尺寸。还要注意领口的尺寸，领口太大
了，穿上去不精神，而且显得土气;领口太小了，第一个扣子就难以扣上或解开，不但穿起来费劲，勒脖子，而且显得颈部很粗，十分难看。
3、一般来说，衬衫领圈应
比实际尺寸长2cm左右，最适中的衬衫领子应是在扣上第一个扣子后，还能将食指、中指两根指头插进领口。
4、衬衫袖子过长，显得拖沓、不精神，穿着也不方便;
袖子过短，显得寒酸、不气派，而且也容易弄脏西装袖口。对衬衫袖长的要求是以手臂垂下，袖口刚好在手腕处最为理想，或者说袖口刚好把
手腕盖住一点，袖口露出西装袖外2cm左右为宜。
5、男式衬衫通常都是束在裤子里面穿，所以衬衫要有足够的长度，以便活动时衬衫不致从裤腰里面拉出来。此外，
衬衫胸围也应有一定的宽容度，使转身、抬手自如。衬衫切忌偏瘦，看上去像捆在身上一样，既不美观也不舒服。
5. 衬衫穿不出“时尚感”怎么办怎样选款和搭配才能穿出时髦感
衬衫穿不出“时尚感”的解决方法：衬衫样式多种多样，材料不一样所呈现的水平也不一样。衬衫布料很差，洗的次数多了就会起毛球或是越来越软塌，造成穿的情况下看上去很没气质，因此选择衬衫的情况下，材料至关重要。挑选表层整平、不容易发皱的材料做成的衬衫，或是在穿上半身以前，用电熨斗烫一下，看上去会更有层次感，看起来人更精神实质。
假如感觉整烫太麻烦，何不立即挑选垂坠感极强的布料，真丝面料及其丝绸等制做的衬衫就特别适合。真丝面料衬衫舒服透气性，并且内置高雅感，略微涌起的光泽度是它标示，一眼就可跟别的衬衫区别起来，即便配搭街头风单品，依然能打造出雅致高贵的气质，非常适合出行的情况下穿。
6. 我喜欢一件白衬衫，可衬衫太肥我穿不了，我不知道该怎么办
这个不好改，会破坏衣服的整体性。另外选择吧
7. 新买的加绒衬衫穿上一会就打拧没法穿怎么办
新买来的加绒衬衫，穿上一会就打铃没法穿了，现在你买都买了，穿也穿了，退也退不掉了，没办法咯，如果不喜欢穿，只能扔掉了。
8. 衬衫太透怎么办怎样穿 如何穿比较透的衬衫
1、衬衫太透，可以在穿着时，选择浅色的内衣，这样会减轻白衬衣太透的情况。
2、可以在衬衫里面穿着打底衫，如美背内衣和小吊带，不像是一款内衣，是可以外穿的小衣服。
3、还可以在衬衫里面穿着一款长的吊带裙，然后将衬衫解开扣子穿着，即可防晒，还可以将白衬衫穿出另一种味道。
9. 衬衫过长怎么办
男士在购买成衣衬衫时，常会碰到衬衫袖子过长的问题。在碰到袖子过长时，很多人都不愿意凑合穿着，而去找一家裁缝店来改短一些袖长，会是很多人自然的想法。这种情况下，相信很多人都想知道，裁缝会是怎样改短我们的衬衫袖长的？
衬衫的袖子过长，从我的喜好上来讲，我的建议是从袖口处来改短衬衫袖长，因为如果从袖笼处去改短的话，则可能会使袖肥变小，这样有可能影响你的手臂活动的舒适度，且袖山的弧长会短于袖笼周长，袖子很难绱上去。
从袖口处去短，又可分为两种情况：拆袖衩并同步上移和不拆袖衩，按量直接截短,而对于直接截短却很少有人会这样选择，因为相对简单，这里就不介绍了。
而对于是否需要保留袖衩？我们先了解一下袖衩大体会有的作用。
袖衩有功能性作用，除了保障手掌能顺利穿过袖管，还方便卷袖。同时也有美观装饰作用。衬衫款式不同，袖衩的形状，长短及封口线距尖的长度也会不同
显然，如果我们直接截短袖衩来改短袖长，从功能上来讲感觉也并不会有多大影响的。但考虑到袖衩的美观度，对细节比较重视的男士在改短衬衫袖长时，都会是要求拆掉袖开衩重新按比例上移缝制
而在实际修改中，衬衫袖衩的工艺、袖口褶的式样、扣眼的不同都会有很多变化的，工艺的繁简程度也会有不同。而拆解中，大的品牌衬衫用线颜色也几乎同布料颜色，再加上细密的针距，拆解起来很是麻烦、耗时。
看一看几个采用保留袖衩方式改短的衬衫袖长效果图片：
阿玛尼(ARMANI)衬衫改短袖子长度
巴宝莉(BURBERRY) 衬衫改短袖子长度
Dolce&Gabbana杜嘉班纳衬衫改短袖子长度
10. 穿衬衫总是撑不起来你可能少练了这个部位
最近有小伙伴在苦恼自己的肩膀小，一直在后台问该如何增大肩宽。对于男性， 宽厚的肩部 是型男的象征！
拥有结实、宽厚的肩膀，能让人在各种衣着下， 无论是穿着T恤、衬衫或西装等， 都显得格外出众！
而决定肩膀的宽窄，除了自身的骨架，还有一个--------- 三角肌 。
每个去到健身房的男人都想要练出结实有形的三角肌，它会让你拥有宽厚的肩膀！
那接下来小白先和大家介绍一下，什么是三角肌！
知道三角肌的大致部位后，再来细分化一下小肌肉群
正如我们看到的：三角肌有三束。只有全面发展才会让肩膀变得漂亮！而平时就有很多人常常会忽视三角肌后束的肌肉，这会让肩膀肌肉大打折扣！
下面小白我就 给大家几个非常实用的肩膀练习动作，帮助大家在健身房 塑造更厚实的肩膀 ！
三角肌前束锻炼方法
直立杠铃前平举
动作要领：
身体保持自然站立，直背收腹；
两手正握杠铃或哑铃垂于腿前，双手的握距与肩同宽；
将杠铃（或哑铃）向前上方举起（肘部稍屈），直至高于视线平行高度；
停留1秒，慢慢放下还原，动作完成，重复动作。
直立杠铃划船
动作要领：
身体保持自然站立，直背收腹；
手背向前握住横杠中间， 握距比两肩稍窄 ，两臂下垂腿前；
将杠铃慢慢提起，直到上拉至接近颈前水平位，稍停一秒；
然后，循原路慢慢放下，直至下垂于腿前。动作完成，重复做。
注意 ： 每次放下杠铃要慢些，上提时要比放下时还要慢些，这样训练效果会更好。
坐姿阿诺德推肩
这个动作兼有推举和侧平举两个练习的作用，可同时刺激 三 角肌前束、中束。
动作要领：
两手各握一哑铃，保持坐姿，背靠凳，挺胸收腹，将哑铃举到肩部位置，掌心面对自己，作为准备动作；
像哑铃推举动作一样向上举，并开始旋转手腕，哑铃举到最高点时，掌心朝前;
在最高点停顿1秒，然后用与上举相反的轨迹下放哑铃。动作完成，重复动作。
坐姿哑铃侧平举
这个动作有利于增加两肩的宽度，对纠正溜肩、窄肩有特效
动作要领：
双手各握一个哑铃，坐在直角凳子上，挺胸收腹，双手对握哑铃分别位于身体两侧，作为准备动作；
保持肩部下沉，手臂微微弯曲，固定手肘，三角肌发力向上外展手臂和地面平行，停留1秒；
然后保持张力，慢慢回放到起始位置。动作完成，重复动作。
注意 ： 动作中，躯干保持稳定不要摇晃
直立哑铃侧平举
在没有 直角凳子的情况下，可以采用站姿的动作。
动作要领：
身体保持站姿，两脚打开与肩同宽，收腹挺胸，背部挺直，保持身体的稳定；
动作与 坐姿哑铃侧平举 一致。
器械侧平举
动作要领：
选择一个合适的重量档位，身体坐在面朝机器的方向，上臂紧挨着器械垫板；
脸向前看 ，收腹挺胸，背部挺直 ，脊椎保持自然弯曲；
将上臂向外侧平举，远离人体中线。直到上臂平行于地板。停留1秒，回到初始位置。动作完成，重复动作。
坐姿哑铃推肩
动作要领：
坐在直角凳子上，双脚自然打开，收腹挺胸，双手持铃握于头部两侧，双手握住哑铃中间的位置，保持在大臂和小臂的夹角约为90度，手心朝向正前方；
将哑铃分别从身体的两侧推起，拳眼相对，相交于头的正上方，注意不要将哑铃彼此触碰到；
使哑铃停于头上方，约1秒钟后，缓慢放落哑铃于准备姿势的胸前肩高位置。动作完成，重复动作。
站姿哑铃推肩
在没有直角凳子的情况下，可以采用站姿的动作。
动作要领：
身体保持站姿，两脚打开与肩同宽，收腹挺胸，背部挺直，保持身体的稳定；
动作与 坐姿哑铃推肩 一致。
坐姿器械推肩
动作要领：
坐在训练凳上，背部稳稳靠在凳子上。 收腹挺胸，背部挺直，脊椎保持自然弯曲；
手握把手，肘关节约90度，手腕直立；
呼气时，向上举起直至于手臂伸直（注意不要超伸），停留1秒，吸气慢慢放下。动作完成，重复动作。
三角肌后束锻炼方法
俯立侧平举
动作要领：
两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对持哑铃，上体向前屈体，与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感，背部保持挺直，在整个动作过程中一直要保持以上这几点要求；
两手持铃向两侧举起，直至上臂与背部平行（或略为超过），稍停1秒；
慢慢放下哑铃还原。动作完成，重复动作。
坐姿杠铃颈后推肩
动作要领：
采用坐姿，紧靠座椅，两手持铃置于颈后肩上，身体保持挺胸收腹的姿势。
将杠铃向上推起至头顶后，直至上方两臂完伸直为止（注意不要超伸），稍停1秒；
慢慢放下还原，动作完成，重复动作。
绳索面拉
动作要领 ：
将史密斯架的轮滑的高度调整到上胸附近，换上绳索；
双手伸直立握抓住绳索，向后退一步；
站稳后膝盖微微弯曲，作为准备动作；
上拉时，肩胛骨先做后移、固定，将背部收起，肩部顺势外展，接着把把手拉到你的脸前，停顿一秒；
感受你的上背以及后肩的挤压感，再控制的还原。动作完成，重复动作。
蝴蝶机反向飞鸟
动作要领 ：
动作轨迹和蝴蝶机夹胸刚好相反，将身体反过来坐在蝴蝶机上，面对椅背坐，将把手高度调整到和肩部平行，作为准备动作；
双手正握拉柄（虎口向上）置于胸前，双手掌心相对，保持肘部微微弯曲，肩部微微内旋，挺胸抬头保持脊椎中立；
呼气，由肩带动双手向后靠，直至手臂与身体平行位置，停留1秒；
吸气，慢慢恢复准备动作。动作完成，重复动作。
训练建议
以上动作，在练肩膀的当天，针对于三角肌的前束、中束、后束各选择2-3个动作
每个动作4-6组，每组10-15个
今天的小白健身教学先到这里咯
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