『壹』 冬天跑步穿什么运动裤最好
推荐冬季跑步的三层着装原则：
第一层是排汗。要让汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是涤纶或者特种涤纶。贴身的衣裤最好是运动型的，不建议穿纯棉的，否则等跑完，内衣吸足了汗，凉下来以后很容易感冒。
第二层保暖。一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖。
第三层保护。去健身房的路上防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是涤纶做的风衣。
适度增加衣物
因为跑前温度低，有人会穿较多的衣服。结果越跑越热，边跑边脱。这样特别容易受凉。比较好的方法，是在室内热身，按照跑步着装原则穿上适当的衣服，如果温度较低，可以在腰间系件防风的薄外套，根据温度，随时穿脱。
准备活动3-5分钟
冬天里，肌肉黏性增加，弹性下降，突然运动容易造成肌肉拉伤。所以，在做正式运动前，要想办法把身体的温度提高一点。跑步前的热身3-5分钟。可以做一些简单的拉伸，伸展或慢走。
『贰』 冬天跑步要穿秋裤吗
要穿秋裤。因为穿秋裤可以保暖。秋裤为北方词汇，是指在气温比较冷的时候穿在毛裤、棉裤或外裤里面用来保暖用的长裤，保暖程度仅次于保暖裤，可以有效的防寒。在秋天天气转凉时，穿一条单裤不够保暖，就会在裤子里面再添加一条贴身的裤子，所以叫做秋裤。
『叁』 冬天跑步穿秋裤吗
冬天跑步不建议穿秋裤，一般秋裤都是纯棉的材质，纯棉虽然有吸汗的效果，但是干的比较慢，跑完步之后会很冷。而且穿着秋裤跑步会影响身体的灵活度，舒适度也会受到影响。
冬天跑步穿什么裤子好？
加绒运动裤：
在冬天跑步的时候，很多人担心太冷可能就会穿很多层衣服，但是太多层衣服会给身体带来一定的负担，所以冬天跑步的时候，穿一条裤子就可以。对于怕冷的人来说，可以选择穿一条加绒的运动裤，加绒运动裤穿起来比较厚实，汗水也不容易浸湿裤子。
速干运动裤：
如果在冬天需要长时间运动，建议在冬天的时候穿一条速干运动裤，虽然这类运动裤比较轻薄，但是跑步之后，身体会产生很多的热量。停止跑步之后，身体的热量减少，这个时候很容易就会感冒。
如果在冬季出去跑步，停止跑步的时要及时穿上厚实的衣服，避免出现着凉。
冬季跑步的时候，上身可以适量的多穿一些，把速干衣穿在里面，外面再穿一件卫衣或者运动衣，这样既可以起到保暖的效果，也不会影响身体的运动。
『肆』 北方冬天跑步穿什么衣服
冬季跑步什么最重要，给出的答案是装备，为什么？如果你跑步装备没穿好，冬天你会出现感冒并且还会持续性感冒，这个小黑深有体会。还有就是我国南北温差大，每一个地区冬天的温度也不一样，小面就是小黑给大家总结的，不同温度下跑步应该怎么穿？才能跑起来更舒服。
冬季跑步不同温度装备指南
1.温度在15度左右
冬季温度能在15度左右，或者更高的温度，那只有广东、广西、海南那边了，这个温度里面穿个运动体恤，外面再穿一件运动薄外套就行，至于运动裤小黑的建议是，穿一个运动短裤就行。
不过对于这些地方会伴随着阴雨，这个时候可以穿一个长裤或者短裤配压缩裤，上身长袖运动衫即可，千万别因为温差而感冒了，那样就得不偿失了。
2.温度在10度一下
如果温度在10度左右，这个温度跑步还是很舒服的，不过早晚温差大，也要注意保暖，这个温度可以有两种装备搭配。
运动外套加运动体恤法：1跑步会让身体慢慢发热，这个温度里面穿一件运动体恤，有助于散热排汗，外面的运动外套可以起到保暖防风的作用，最好带一个擦汗的运动护腕，防止汗水进入眼睛。
压缩衣搭配短裤压缩裤：这种搭配是很多跑步爱好者都这样穿，由于冬季跑步出汗的时候如果只船普通的裤子会很难受，出汗后会黏在腿上很不舒服，所以压缩裤就很重要了，它能够保暖还能防止出汗后大腿与衣服的摩擦，作用很大还很轻便。
不过一般压缩衣和压缩裤价格都不便宜，一般好一些的一套下来都要600-1000之间，这也是一个让人头疼的事情，至于那些品牌，小黑就不说了，你们懂得。
3.温度下0度左右
这个温度一般在北方常见，特别是东北那边温度更无论是晨跑还是夜跑，都会面临低温，在这个温度下小黑的建议是：内穿长袖运动打底衫或者压缩衣（保暖加绒的压缩衣）+抓绒+防风外套，小黑就是这样穿的，带一个帽子，手上带上运动手套。
最里面穿的贴身衣服建议穿着带有抓绒面料，或者羽绒小背心，最外面偏厚一点的贴身运动长袖或者外套。这样你可能还是会觉得冷，需要在长袖外面再穿一件即可。至于外套的材质，小黑建议最好市运动面料，或者软壳装备，一定要有一定防风效果的。
上面小黑说到过羽绒背心，羽绒背心一方面可以帮助你保持核心体温不至于感冒，还有就是你的胳膊部位又能充分散热，同时还不会影响摆臂不会影响到跑步效果，这样是在温度已经到达零度以下了。
最后除了上衣和下装主要装备，冬季跑步还有一些其他装备：帽子：最好不要太厚散热好的；手套：不用太厚棉手套，运动材质的都行；面罩：这个只有空气在零下很多度东北那边需要，是为了防止吸气的时候冷空气入肺，对身体造成伤害。
以上就是小编关于冬季，不同地域、不同温度下跑步装备的选择，冬季跑步不容易，需要有大毅力，希望所有能坚持跑步的人，越来越健康。
『伍』 冬季跑步穿什么上衣和裤子
可以选择洋葱式穿衣法。
最外层：防风防雨层，作用是抵抗住冷风和雨水，一般的冲锋衣虽然可以起作用，但普遍材质很硬，跑动起来非常不舒服，相比之下软壳冲锋衣则更加灵活。建议在购买时尽量挑选腋下有透气拉链的外套，在身体感知温度太高或汗水太多的情况下，打开腋下拉链会加速透气。
中间层：保暖层，起到保温的作用，特别是在寒冷、大风的情况下，要尽可能多留存身体散发的热量，避免热量过快流失。在材质选择上推荐两种，一种是抓绒，一种是羽绒，缝隙间可以留存更多的空气，而羽绒材质则更轻。
其他零部件可以按需选择。
冬季跑步对手部保护是必不可少的。在购买手套时要考虑到兼具保暖与灵活，带有导体设计的手套在使用触屏手机时，非常便捷。
跑步袜的选择也不是越厚越好，脚部产生的热量过多会积累水汽，长时间摩擦时会产生水泡。
『陆』 冬季跑步穿什么上衣和裤子
冬季跑步穿上身穿速干T恤加羽绒背心，下身穿紧身裤加防风裤。这个穿衣法是以排汗层+保暖层+防风层的穿衣原则，由于冬天跑步也会出汗，因此贴身穿一件及时排汗的内衣是非常有必要的。合成面料可以迅速排走湿气，让水分蒸发，减少运动中的不适感和运动后失温的风险。
温度较低时，可在排汗层外加一件抓绒衣物，多采用运动型卫衣。速干的复合型面料更方便汗水的蒸发。遇到更低的温度，可以在卫衣外再套一个棉马甲或棉服。最外面的防护层选择一件优质的皮肤风衣或轻便的运动外套即可。
冬天跑步的注意事项。
冬天跑步要分层穿衣，是冬天的最佳保暖方式。在最内层，可穿棉质或毛织内衣，中间层要选择宽松透气的衣服，最外层应选择防风性能强的外衣来御寒。值得一提的是，条件允许的话，应尽可能带上帽子和手套来加强保暖。
跑后立即擦干汗水，减低感冒几率。在跑完之后，最好立即擦干身上的汗水，并换上厚实点的羽绒服或棉衣，保持身体的温度。
『柒』 冬天长跑穿什么裤子
渐入深秋，寒冷的冬天即将来临，冬练三九，寒冷的冬季坚持跑步可以增强人体抵抗力增强体质，冬季在寒冷的环境中跑步可以消耗更多的热量减肥效果更佳，冬天坚持跑步可以磨练意志，让你更加的自律。冬天跑步训练的好处很多，当你真正坚持了一个冬季待到春暖花开时，你会切身体会到冬训的效果。
冬天跑步的好处这么多，冬天跑步应该穿什么衣服呢？
北方冬季跑步着装三层穿衣法则：内层排汗，中层保暖，外层防风。
南方的跑友们可以穿两层：内层排汗+外层防风。
1、第一层内层排汗
优先选择速干排汗T恤，汗液及时散开不贴身，保持皮肤干燥清爽。不要穿纯棉的衣物，纯棉内衣吸汗后挥发慢，凉下来人体非常容易着凉感冒。
2、第二层中间保暖
可以选择套头卫衣或套头抓绒卫衣，保持热量不会过度流失。
3、第三层外层防风
防风防雨防雪，风衣类，不冷太冷的地区可以穿皮肤风衣，更冷的地方可以穿薄羽绒服，抵御寒冷天等极其恶劣的环境保证不失温，起到绝对隔离状态。
4、裤子
北方地区：气温不是很低的情况，选择合适的高弹长裤，如果气温过低建议两层穿着，可以选择抓绒的紧身长裤+搭配运动长裤。
5、跑后的保温措施
冬天跑步本着多层穿着的原则，根据自己的体感温度，跑一会脱一层，脱下来系在腰间，跑完之后，如果有条件更换内层干的衣服，套上外套，避免跑完着凉感冒。
6、提示：
冬天跑步最好在房间里热身，GPS手表放在窗前提前搜索卫星信号，一切准备就绪后，出门就可以跑步了，在寒风瑟瑟中热身、等手表搜星反而容易着凉。冬天跑步中途尽量不要停下来，跑完直接回家拉伸，避免跑完着凉感冒
『捌』 冬天跑步裤子怎么穿
尽量穿一些宽松但又保暖的衣服，可以穿运动裤
『玖』 冬天户外跑步穿什么衣服裤子
10℃以上
下身：考虑比夏季训练时再长一些的短裤，或者七分裤。不推荐压缩裤和紧身长裤。
上身：长袖运动服，或者穿短袖衣衫配上手臂护套。如果遇到大风的天气，可以搭配一件皮肤风衣。
1-10℃
下身：七分裤或者四分之三长的紧身裤。可选长紧身裤或者普通裤。
上身：两层长袖衣衫，或者穿一层，外加一件防风上衣，或者防水夹克、厚背心、外加一件薄的夹层衣物。
贴士：为何选择紧身衣、紧身裤？
首先是因为优秀的贴合性：在寒冷或者大风的天气下，可以避免冷风直接冲击到皮肤表面，同时不会出现漏风的现象，这一点在冬天尤其实用。
其次则是出色的导汗能力：紧身衣由于和皮肤贴合紧密，其导汗性和透气性也会设计得相对出色些，在冬天汗水排出后会被衣服迅速吸收并导出到衣服表面风干。
零下6-零下1℃
下身：抓绒紧身衣或裤子，可考虑羊毛内衣。穿足够高的袜子，来盖住任何裸露在外面的肌肤。
上身：穿两层长袖，外加薄外套。可以依照气温增加厚度。
冬季跑步服装的“三层”原则在跑圈里流行甚广，这样的穿法比较适合在气温较低的环境下。
贴士：何为“三层”原则？
第一层是排汗：要让汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是穿轻便的涤纶或丝质的贴身衣物。贴身的衣裤最好是运动型的，不要穿棉质衣物，因为它会吸收并保存皮肤上的水分，一旦开始出汗，身上便形成了一个小的潮湿环境，这会吸走身上的热量。
第二层保暖：一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来暖身。
第三层保护：防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是涤纶做的风衣。
零下18-零下6℃
下身：防水的，拉绒的绝缘防风紧身裤，长袜子。
上身：塞到裤子里的长袖，再加一层连帽运动衫来保暖你的脖子，外加一个防风夹克。
贴士：由于人体在寒冷时主要保证的是躯干的温度，而手指，鼻子，耳朵等部位则更容易受冻，所以为了避免冻伤减轻不适，需要注意肢体末端和头部保暖。
另外，除了衣服和裤子，还有一些装备也是必不可少的，特别是那些选择在冬季里夜跑的跑者们。
帽子
在冬天跑步全身都包裹着衣服，这时候热量散发的主要部位之一就是头部。为了避免热量过多地从头部流失，就需要带好帽子。
如果是温度不太低的环境，建议使用棒球帽风格的帽子；如果是比较寒冷的北方，最好选择的就是可以包住耳朵的棉帽。
运动墨镜
在冬季下雪天，白雪会在阳光下变成一面耀眼的反光板。长
『拾』 冬天跑步穿什么
冬天跑步对于穿着的要求有很多，大家需要了解一下！下面我为大家介绍冬天跑步穿什么，希望能帮到大家！
脚部
透气性纵然是跑鞋的一项重要指标，但是冬天挑选跑鞋，保暖性才是第一要素。虽然在跑步时足部会产生很大的热量，但也不能让双脚感受到凛冽的寒风，所以应尽量选择鞋面带有保暖设计跑鞋，这种可以保证双脚始终处于一个舒适的温度之中。
PS：如果你不想双脚出现扭伤的话，在冬季跑步之前一定要对双脚进行充足的活动。
腿部
在冬天跑步，我们经常会有一个感受：跑了几公里下来，脚部已经开始发热，但是腿和膝盖却还是冰凉的。那是因为腿部对低温不如手脚等肢端敏感，所以还是要做好防风防寒工作。除了选择一条内层有保暖面料的'长裤或者压缩裤，最好再额外套一条防风弹性好的裤子。
手部
手部血管众多，在寒风中裸露双手极易被冻伤，从而影响整个跑步体验，因此选择一双温暖的手套则显得尤为重要。通常建议选择贴合的单层手套，如果跑步时间很长且温度偏低、需要戴稍厚的防风手套。需要注意的是，最好选择手套口偏长的那种，这样胳膊的袖口就不会进风啦!
上身
冬季跑步上身装备可以按照“三层着衣法”的概念来穿着：
贴身速干
中间保暖
外层防风
按这个套路配装基本是不会错的，需要注意的是一些小细节，比如保暖最好选择针对跑步优化过的抓绒，最好要有排汗窗。防风层不宜选择冲锋衣，而应该选择针对汗湿位置有排湿设计的跑步风衣。为了防止跑着跑着上衣往上窜，然后小风呼呼往里面猛灌!建议选择面料好贴合身体的上衣、并且稍微长一些的，或者直接把下摆塞进裤子里、服服帖帖跑~
头部
温度在-5℃以上的时候，速干的运动帽就可以了;低于-5℃时要保护耳朵，能把耳朵罩住的耳包或者多功能运动头巾是首选;-10℃往下要保护整个头部，此时就该考虑抓绒帽或者瓜皮帽;到-30℃需要考虑保护脸部，要选择滑雪帽(即大家经常看到的所谓打劫帽)，当然个人的抗寒能力不同，个体上的差异很大，如果感觉到偏头痛或者耳朵、鼻子的刺痛，还需要酌情添加适合自己的配件。
除此之外，还要处理好冬季跑步的头号天敌：PM2.5，也就是雾霾。和大多数的国外环境不一样，在我国，尤其是北方以及北上广等城市的冬天里，雾霾已经成为了困扰人们出行的一项难题。这也同样给这些城市的运动爱好者们带来了莫大的麻烦：不运动吧，身体里总有一颗躁动的灵魂;运动吧，弥漫的雾霾能把人伤得够呛，戴上传统的防霾口罩又显得十分憋闷，喘不过气来，尤其是对空气需求量大的户外跑步人群。