⑴ 我练马甲线 做腹肌运动 为什么不是腹部疼 而是腰疼 求详解！！！！！
弓腰了，导致力量集中在了腰部而没有使用到腹部力量。
塌腰收腹才是标准动作。
⑵ 在家自己做马甲线运动 练了一段时间后 肚子平了 但是变得很硬是怎么回事 也没有双c腰啊
变硬了是腹肌，练出马甲线需要一直坚持，体脂下去了线条就出来了
⑶ 为了平坦小腹练出马甲线我做了各种相关运动，可是锻炼完之后腹部肌肉内没有酸痛感而是腰疼。这是为什么呢
说明你锻炼的方法不对，没有锻炼到腹部反而伤到了腰部，要矫正姿势。望采纳！
⑷ 本来没有小肚子的，练马甲线后就有小肚子了，怎么回事
主要是因为你以前腹肌基本上非常薄或核野，练习后腹肌的厚度会略微增加，并且紧绷，这样就把本来的脂肪给顶的更明显了，这些脂肪你以前也有，只是因为腹部松软而不明显。这种情况，你要坚持有氧练习，注意饮食结构，降低氏胡体脂含量，这样腹部的脂肪会慢慢下去，每个练腹肌的人，开衫喊始都容易这样，是个过渡阶段。
⑸ 我练马甲线 做腹肌运动 为什么不是腹部疼 而是腰疼 求详解！！！！！
出现这种情况基本上都是动作没有做标准，导致其他肌肉群发力。所以出现其他地方的疼痛。德能健康君建议，可以找专业的健身教练或者自学。把动作做对了。健身才会有效果。
⑹ 我在做平板支撑练马甲线，前两天腰和肚子的肉疼，今天做却不疼了，是姿势不对吗
这个是不一定的，有可能是动作不正规导致受力肌肉发生改变，也有可能是初期肌肉带来正常的酸痛。 这个动作要点是 始终挺胸 收腹 沉肩 ， 腰部不要放松下沉，大臂与地面垂直。 这样才是标准的平板支撑！
⑺ 练马甲线为什么肚子反而大了
1、可能是运动消耗能量过后，食欲有点上升碧磨，不过做任何运动，控制不了食量的话，都不会有好的效果的，除非每次都做像马拉松那种强度的。何况是要练橡乱马甲线，需要更多的有氧配合无氧加合理饮食。
2、马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲悔如斗，因此被称为马甲线。
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⑻ 练马甲线会瘦肚子吗
练马甲线会瘦肚子吗
练马甲线会瘦肚子吗，现今生活，许多女生害怕自己有肚腩，所以越来越多的女生喜欢练马甲线，因为可以廋肚子！那么练马甲线真的会瘦肚子吗？下面是关于练马甲线会瘦肚子吗的内容，希望对你有帮助！
练马甲线会瘦肚子吗1
练马甲线会瘦肚子吗
会。
马甲线的练习中，都是针对腹部肌肉的动作，能有效收紧刺激腹部等地方的赘肉，帮助脂肪的燃烧，达到瘦肚子的效果。
练马甲线瘦肚子效果好吗
效果有限。
如果想要单纯依靠像仰卧起坐、卷腹等马甲线锻炼动作来瘦肚子，效果是有限的，如果只是想要瘦肚子，建议选择其他如运动方式为好，如瑜伽、跑步等。
练马甲线需要瘦肚子吗
需要。
马甲线是没有赘肉的腹部以及肌肉线条组成，虽然说练习过程中对腹部有一定的减脂效果，但是肚子上赘肉过多的人群一般是建议先降低体脂至20%左右，减去肚子上的赘肉再练马甲线更好。
练马甲线为什么先瘦肚子好
1、如果肚子上多余脂肪过多的话，会使得脂肪遮盖住练出的`马甲线线条，那即使有锻炼出马甲线也是看不出效果的。
2、本身过于肥胖的人，身上赘肉过多，自身负重就比较大，在做马甲线锻炼中，不管是做仰卧起坐、卷腹还是空中单车等运动，都是比较难进行，练马甲线效果自然也就会打折扣了。
肚子上满满都是赘肉，不仅不好穿衣服，也让本来很好的身材大打折扣，而一些美眉为了能减去肚子上的赘肉想尽各种办法，那练马甲线会瘦肚子吗？
练马甲线前怎么瘦肚子好
进行有氧运动
减脂最好的方法就是进行有氧运动，有很好的燃脂减肥效果，减脂阶段一周做5-6次，保持阶段一周做2次左右，每次40分钟的有氧运动，常见的效果比较好的有氧运动有游泳、跑步、跳绳、跳肚皮舞、转呼啦圈等。
调整饮食
想要降低体脂率来练马甲线，需要调整饮食，可以控制每日的摄入量，调整饮食，少吃多餐，尽量控制油炸食品，甜食，戒掉饮料和零食、夜宵等，避免摄入高热量食物。
养成良好的生活习惯
在减脂阶段，养成良好的生活习惯，如作息时间规律、保证充足睡眠时间，能帮助新陈代谢，对于降低体脂也是有帮助的。
注意事项
1、单纯想要依靠马甲线的锻炼动作来瘦肚子效果是有限的，通常是建议先利用有氧运动减脂，然后再进行卷腹、平板支撑、空中蹬车等动作锻炼腹部肌肉练出马甲线。
2、不管是瘦肚子还是练马甲线，都是需要长期的坚持的，不要妄想着一蹴而就的见到效果。
3、注意搭配合理的饮漏神食，避免摄入高热量高脂肪的热量，多吃些富含高蛋白食物。
练马甲线会瘦肚子吗2
1、练马甲线可以瘦肚子吗？
练马甲线是可以瘦肚子的，因为马甲线的位置处于腹部肚脐两侧，因其形状类似于马甲，故称为马甲线，相似的叫法还有人鱼线、川字线等，而女性因为体质的原因，更易于练出马甲线，而男性则更易于练出人鱼线，不同的体质及个人的生活习惯会直接影响练马甲线的成功率。
2、女生怎么练出马甲线呢？
有些女生天生的体脂低，特别是腹部脂肪层较薄的，是非常容易练出马甲线的，只需要稍作一些有氧运动，降低脂肪含量，再配合一些腹部的力量训练，就可以收获完美的马甲线，但如滑搜芹果你的脂肪含量较多，特别是生育之后的女性，想要练出马甲线，是需要付出更多的时间与汗水的。只需要针对性的训练腹部，多做腹部相关的运动，就没有瘦不下来的。
3、什么动作信毕可以更快拥有马甲线呢？
前面我们提到针对腹部的训练可以练出马甲线，那么什么动作既简单又可以更快拥有马甲线呢？答案是静态平板支撑，这个动作对场地的要求比较低，我们只需一块空地就可以随时做，每天坚持做三组，每组保证2-5分钟即可，坚持一段时间你会发现自己的小腹部位会更加有力量也更加紧实，马甲线也会自然的出现。
⑼ 练马甲线十几天了腹部怎么没有酸痛感觉
如果你练的时候都没有酸痛感，那么就说明你的量太小。练腹你每次都要练到力竭才行。
⑽ 练马甲线第六天了，刚开始肚子还特别疼，但是这两天几乎没感觉，感觉肚子变化也不大，想请问大神这是什么
慢慢来，需要一个过程，坚持锻炼一个月左右，你的马甲线定然会表现出来。