❶ 一天中的4个危险时刻，老年人尤其注意
人的一生，总会苦一阵子，但不会苦一辈子。
我是贴心小棉袄~
一分钟、几分钟对于很多人来说，似乎没什么值得注意的，但是对于老年人来说，却是 健康 的危险时刻——可千万别小看了这些几分钟的小事情。
1、 起床别着急起身
早晨起来时的一段时间，认得呼吸、心跳都会加快，血流加速，血压升高，老年人的血管老化后，受到血压的刺激，容易发生心脑血管破裂的情况。
叔叔阿姨们早晨醒来后切记不能直接坐起下床，可以继续卧床半分钟，然后在床上坐半分钟，再坐床沿养神3分钟后下床。
2、 穿裤子时别站着
老年人的平衡能力不像年轻人那么好，站着穿可能导致摔倒，加上老年人很多骨质疏松，轻微摔倒就可能导致骨折等情况。
所以叔叔阿姨们最好坐下来穿鞋袜、裤子。
3、 捡东西少弯腰
随着年龄的增大，腰部的活动能力降低，如果突然弯腰捡东西，就很容易出现“闪腰”的情况。
叔叔阿姨们要保持腰部直立，捡东西时慢慢蹲下捡，然后再慢慢站起身。
4、 睡前床头放杯水
夜间体内血量比白天少、血压比白天低、血流比白天慢、血黏度增高，可以在床头放杯水，睡前或半夜醒来小喝几口，有利于预防血栓。
叔叔阿姨睡前喝几小口水，注意不要大口喝水，以免总是起夜上厕所，影响睡眠。
叔叔阿姨们日常一定要注意这几点哦！
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❷ 老年人不宜做什么动作
老年人不宜猛回头
老年人猛回头时，椎动脉会因颈部猛转动而受压变细；如果椎动脉原来存有病变，则会更加窄细。另外，颈部交感神经因受到刺激会导致脑血管痉挛。这些情况都会使脑部的供血量减少，以及脑血管的血流速度减慢，轻者可发生暂时性脑缺血，出现头昏、恶心、呕吐、眼震、耳鸣、四肢轻瘫等症状；重者则可形成椎动脉血栓。血栓形成的一侧活动失调，面部温痛感消失，甚至还可能因此而出现偏瘫。因此，老年人在日常生活中应谨记：不宜猛回头。
老年人不宜狠“仰脖”
医学专家警告说：靠椅背仰卧时，过分的伸脖或者向后张，可能是非常危险的。特别是对年纪大的人来说，这样的头部动作尤其危险。
这是因为，人的年纪大了，颈部血管便变得狭窄，而且血管经过的骨头，正常情况下非常平滑，年纪大了也会在里边出现锋缘。当脖颈放到极不恰当的位置时，骨骼也会移动，这时锋缘可致血管受伤；有些人可能还会通过破坏血管而妨碍血流；也有的人会因此而减少通向大脑的血流；有的血液会变得过稠而形成凝块，当脖颈回到原来位置时，血又开始流动。这种凝块有可能运行到大脑，从而堵塞毛细血管。结果便会带来永久性的脑损伤或者引起脑卒中。
老年人不宜剧烈活动颈部
有的老年人在体育锻炼中活动颈部时，常常会出现眼前发黑和头晕的现象，这主要是由颈动脉硬化引起的。
当颈动脉发生硬化时，血管变得狭窄而缺乏弹性，由此大脑和面部组织的血液供应都受到影响。如果在动脉硬化的基础上剧烈活动颈部，会使颈部组织压迫和扭曲颈部动脉，造成大脑供血不足，从而诱发缺血性脑卒中。另外，剧烈活动颈部会使颈部动脉内的血液产生涡流，这种涡流会加重动脉硬化的进程，而且有可能冲击动脉壁上的硬化斑块，使其破损脱落堵塞血管，造成严重的动脉血栓和脑血管栓塞，加重或诱发缺血性脑卒中。
老年人一般都不同程度患有动脉硬化和大脑供血不足。所以不宜过度活动颈部。