Ⅰ 经期怎么保持马甲线
经期想要保持马甲线可以进行一些轻松舒缓的有氧运动。马甲线练出来后不想让它消失，就不能停止锻炼，而女性特殊时期不能进行像仰卧起坐、卷腹等对腹部压力大的运动，这个时期的话，就建议进行一些轻松舒缓的有氧运动，如瑜伽、散步、徒手体操、太极拳等，也可以帮助女性保持马甲线效果。
马甲线保持诀窍：
1、每周坚持锻炼3－4次。这样既可以不断给予肌肉刺激，保持成果，还能让身体、肌肉有恢复休息的时间。
2、用复合动作锻炼。使用复合动作，多种锻炼方法一起进行，这样对肌肉刺激效果更好，也能更好维持马甲线效果。
3、锻炼动作做标准。不管是用卷腹、仰卧起坐还是其他的锻炼马甲线的方式，动作要求做标准，那样才能保证对保持马甲线有用。
4、配合有氧运动。想要保持马甲线的效果，最好能配合有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车、跳绳等，能帮助保持体脂率，避免腹部赘肉的堆积。
5、配合饮食。不要在练出马甲线之后，就暴饮暴食，大量的吃一些高热量高脂肪的食物，那样可能会出现腹部长赘肉的情况，导致身材反弹，马甲线消失，因此平时也还是需要适当地配合饮食，多吃一些低热量、低脂肪的食物，合理饮食。
Ⅱ 如何锻炼能出马甲线
卷腹可以锻炼腹部肌肉，在锻炼时腹部肌肉处于紧张状态，可促进脂肪的转化，持之以恒可拥有马甲线。保持平躺的姿势，双腿屈膝呈90度，双腿稍微放开，两手放在耳朵两侧，利用腹部力量卷起上半身，不要将整个背部逃离。
1、平板支撑可锻炼到核心肌肉，刺激到腹直肌。趴在瑜伽垫上，脸部朝下，双手支撑在地面上，让身体离开地面保持躯干挺直，收紧腹部肌肉。
2、坚持腹式呼吸，可紧致腹部肌肉，达到瘦小腹的作用，塑造迷人的马甲线。吸气时鼓起小肚子，呼气时紧缩小肚子，可促进肠道蠕动排除废气，能让小腹肌肉更紧致。
3、平躺在床上，双腿保持弯曲，将脚后跟放在高处。利用核心力量卷起上半身，让肩胛骨离开床面，坚持半年可获得迷人马甲线。
4、做空中踩自行车，平躺在床上，两手保持伸直，手掌心朝下，腹部保持收紧，上半身不动，利用身体的重心慢慢移动双腿，靠近小腹部位。