Ⅰ 如何用一个星期的时间练出马甲线
最经典的腹肌训练动作就是仰卧起坐了，其主要作用在上腹，运动过程中双手放到脑后，运动过程中绝对不能用手去掰脖子帮助身体弯曲，共需进行4组，每组15到20次，每组间允许有30秒的休息时间。
Ⅱ 一星期练出马甲线的方法有哪些
没有，马甲线不能速成，不是你想多久练出来，就多久练出来的。这需要日积月累的锻炼的
